Витамин D е ключов елемент за здравето на нашите кости и мускули. Недостигът е способен да доведе до редица неприятности, така че е важно да осигурите на тялото този витамин чрез диета или добавки. Въпреки това, както при всяко хранително вещество, твърде много витамин D също може да е вредно за вашето здраве.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Норма и излишък
Медицинските указания предполагат, че дневното количество витамин D, необходимо за поддържане на здрави кости и мускули, е около 10 микрограма. Този витамин може се получава от храни като мазна риба, яйчни жълтъци и черен дроб на треска, както и чрез слънчева светлина. Въпреки това, по време на периоди на липса на слънчева светлина, като например през зимата, може да потрябва екстра прием на добавка с въпросния витамин.
Недостиг на витамин Д - по какво лесно се познава
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Опасностите от излишъка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Твърде много витамин D или хипервитаминоза D е рядко, но сериозно състояние. Прекомерният прием на витамин D може да доведе до повишени нива на калций в тялото, което от своя страна може да има отрицателни ефекти върху костите, сърцето и бъбреците.
Знак, че имате твърде много витамин D в тялото си
Един неочакван признак, подсказващ за излишък на витамин D в организма е повишеното уриниране. Този симптом, макар и неспецифичен, е един от индикаторите за възможен проблем с нивата на витамин D в организма. В допълнение, излишъкът от витамин D може да се прояви под формата на гадене, повръщане, слабост, объркване, апатия, коремна болка и дехидратация.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Витамин Д - преди или след хранене се взема
Какво да правя в такъв случай?
Ако подозирате, че имате излишък от витамин D, важно е да посетите Вашия лекар за тестове и съвет. Никога не трябва да увеличавате дозата на витамин D на своя глава без съвет от Вашия лекар, особено ако вече го приемате под формата на добавка.
Както липсата, така прекаляването с витамин D е опасно. Не си поставяйте сами диагнози, а се допитайте до вашия личен лекар.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
