Пролетта е подходящото време да свалите качените килограми, които сте натрупали през есента и зимата. През студените сезони движението е по-ограничено, а храната, която консумираме е доста по-питателна от тази през лятото. Това е предпоставка да се натрупат повечко килограми.
Наднорменото тегло, от своя страна, е вредно за здравето. Затова час по-скоро трябва да предприемете мерки да влезете в нормата.
В последно време много се говори за японската диета за отслабване, която дълго време се пазеше в тайна.
Диета при гастрит - основни правила
Самите японци са доста аскетични хора, така че веднага става ясно, че тяхната система за отслабване ще бъде строга, но ефективна.
Ако се стремите към перфектната фигура и сте готови да ограничите приема на храна, то този начин ще ви помогне.
При спазване на правилата за 13 дни ще бъде възможно да свалите около 8-12 килограма.
Какви храни са разрешени
Струва си да се подготвите за факта, че в рамките на две седмици след свалянето на теглото ще трябва стриктно да се въздържате от всичко. Разрешените храни включват риба, пиле без кожа, диетично говеждо месо, пилешки яйца, зеле и някои други зеленчуци.
Не забравяйте, че солта, захарта и дори всякакви подправки са забранени.
Можете да подобрите вкуса на ястията само с помощта на лимонов сок и висококачествен зехтин.
От напитките се допускат само кефир, вода, чай и кафе без захар. Можете също да пиете минерална вода от време на време.
Алкохолните напитки (дори червено вино) са изключени по време на диетата.
Значението на протеините в нашата диета
Какво трябва да бъде примерното меню
Ако искате да постигнете бързи резултати, тогава трябва значително да намалите размера на порциите. Ако по-рано сте консумирали 2000 kcal на ден, тогава калориите трябва да паднат до 1000 kcal.
За закуска можете да изпиете чаша кафе. Няколко пъти по време на диетата можете да си позволите тост от ръжен хляб. За обяд може да сервирате варени яйца (не повече от две), риба, месо, домашни птици.
Вечерята трябва да е лека – предпочитат се моркови със зехтин, плодове или варено зеле.
Можете да се поглезите с чаша кефир в края на деня.
Експертите смятат, че този подход към отслабването е изключително строг, така че не е подходящ за хора, които имат сериозни здравословни проблеми.
Въпреки впечатляващите резултати, японската диета не може да се практикува повече от 13 дни. Диетата не може да се нарече балансирана, така че могат да се появят здравословни проблеми.
