Хъркането е доста неприятна липса на сън. Причинява дискомфорт не само на тези, които спят наблизо, но и на (този), който хърка. Каква е вредата за дихателната система и как да се отървем от хъркането?
Рискове за здравето от хъркането
Хъркането често пречи на хората както да спят спокойно, така и да спят достатъчно. Вреди на всеки, който хърка и го чува. В това има психологически фактор: понякога за двойките е по-лесно да спят отделно, отколкото да решат проблема.
Въпреки това, основната вреда от хъркането за здравето е другаде - хъркащият човек провокира развитието на апнея - задържане на дъха. Самият процес на хъркане сигнализира за проблеми с дишането, полузатваряне на стените на фаринкса, което с течение на времето е изпълнено със затварянето му.
Хъркането не е проблем само на възрастните хора. Лекарите казват, че често се оплакват и деца под 16-18 години, хора под 40 години и пенсионери.
Какви са причините за хъркането:
· изкривяване на моста на носа и стесняване на носните проходи;
· заболявания на сърдечно-съдовата система;
· заболявания на ендокринната система;
· алергични реакции;
· хронични заболявания на аденоиди, сливици, тонзилит и други;
· неправилно захапване;
· удължаване на езика.
Кардиолог разкри 5 причини за силно хъркане
Хъркането е един от признаците на сънната апнея, която може да се потвърди с изследване на съня, наречено полисомнография.
Апнеята води до изтощение на нервната система, чести случаи на сънливост през деня, развитие на артериална хипертония, исхемична болест на сърцето, нарушение на ритъма, сърдечна недостатъчност и инсулт, казва лекарят.
Как да се отървете от хъркането - прости начини
Променете позицията си за сън. Спането по гръб затваря небцето, което води до хъркане. Опитайте да спите на вашата любима страна.
Отслабнете, ако е необходимо. Загубата на тегло понякога помага на хората да спрат да хъркат. Излишните килограми на врата свиват гърлото по време на сън и отслабването може да бъде решение на проблема.
Избягвайте алкохола четири до пет часа преди лягане. Алкохолът и успокоителните намаляват тонуса на мускулите в задната част на гърлото, така че можете да хъркате.
ОПАСНО ЛИ Е ХЪРКАНЕТО – причини, видове, лечение
Смени си възглавницата. Алергените, които могат да се съдържат в него, допринасят за хъркането. Има ортопедични възглавници, които коригират правилната позиция на главата и врата по време на сън, което може да ви спести от проблеми с дишането по време на сън.
Пийте много течности. Секрецията от носа и мекото небце става по-лепкава, когато сте дехидратирани.
Против хъркане: 2 бабини рецепти
Лукът, чесънът и хрянът са пикантни зеленчуци, които предпазват носа от изсъхване и намаляват назалната конгестия, която също често е причина за хъркането. Освен това има проучвания, които показват, че тези продукти намаляват подуването на сливиците и предотвратяват сънна апнея.
Всичко, от което се нуждаете, е да дъвчете чесън, лук или хрян преди лягане. Или ги добавете към вечерята.
Полезни са и ананасите, портокалите и бананите. Факт е, че когато човек спи максимално качествено и пълноценно, хъркането определено ще намалее. Мелатонинът е отговорен за съня. А тези плодове са богати на тях.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
