Сокът от нони, напитка, произведена от плодовете на тропическо дърво, предлага потенциални ползи като облекчаване на болки в ставите, подкрепа на имунната система и загуба на тегло.
Дървото расте естествено в райони на Югоизточна Азия, където плодът и сокът са част от традиционната медицина.
Плодът съдържа мощни антиоксиданти, които могат да осигурят някои ползи за здравето на тялото, като поддържане на здрава имунна система и облекчаване на възпалението. Нони се продава главно като сок или смес от сокове.
Какво представлява сокът от нони
Сокът от нони е сок от плода на Morinda citrifolia или дърво нони. Дървото нони расте на височина около 3-10 метра в тропическите региони.
Листата и плодовете на дървото са традиционни храни в културите, в близост до които растат, включително в Югоизточна Азия и тихоокеанските острови. Нони също е традиционно лекарство в много от тези култури.
Плодът има силен, горчив вкус. Хората, които използват нони, преработват плодовете в пюре, паста или сок и ги използват самостоятелно или с други съставки. Хората могат също така да ферментират сок от нони, като добавят захар и закваска.
Хранителното съдържание на всяка дадена партида сок от нони може да варира значително. Това е свързано с региона на отглеждане и климата, условията на отглеждане и добавените съставки във всеки продукт.
Едно по-старо проучване разглежда различните нива на минерали в над 177 маркови сока от нони. Те открили, че много от соковете имат различни нива на различни минерали, включително:
- желязо
- калций
- калий
- мед
- магнезий
- натрий
- цинк
- фосфорни
- селен
Тези вариращи нива могат да затруднят посочването на точните хранителни данни за всяка дадена партида сок от нони. Проучването отбелязва, че съдържанието на калий обикновено е най-високият минерал в повечето видове сок от нони.
Възможни ползи
- Сокът от нони може да има следните предимства:
- Облекчаване на болки в ставите
Сокът от нони може да има някои болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства, за да помогне за справяне с болката.
Как се използват листата и гелът на алое вера?
Изследване отбелязва, че клиничните изпитвания при хора са показали потенциални ползи от сока от нони за ставите, включително намалена болка и увеличен обхват на движение.
В малка извадка от хора с цервикална спондилоза, 60% от хората съобщават за пълно облекчаване на болката във врата след приемане на 15 милилитра сок от таитяно нони два пъти на ден в продължение на четири седмици.
Високо съдържание на антиоксиданти
Съществува връзка между оксидативния стрес и оксидативното увреждане на клетките и редица хронични състояния в тялото.
Антиоксидантите помагат в борбата с ефектите от оксидативното увреждане и свободните радикали. Растителните храни като нони осигуряват високи нива на фитохимикали и антиоксиданти. Изследване, отбелязва редица фитохимикали и антиоксиданти в нони, включително:
- флавоноиди
- лигнани
- иридоиди
- антрахинони
- кумарини
- терпеноиди
- стероли
- мастни киселини
- полизахариди
Може да намали увреждането на клетките от тютюневия дим
Тютюневият дим съдържа хиляди токсични химикали и канцерогени, които увреждат ДНК и причиняват окислително увреждане на клетките.
От 245 участници в проучването, тези, които са пили сок от нони, са имали намаление с около 46-57% на един вид маркер за оксидативно увреждане от тютюневия дим в сравнение с плацебо групата.
Плацебо сокът също съдържа някои често срещани антиоксиданти, но не показва същите потенциални ползи за пушачите. Това може да се дължи на високите количества иридоиди в сока от нони, които не присъстват в плацебото.
За какво могат да се използват листата на алое вера?
Тези ползи не правят сока от нони алтернатива на отказването от цигарите, но подчертават мощния антиоксидантен ефект на сока от нони.
Може да поддържа здравето на сърцето
Сокът от нони може да помогне за поддържане на сърцето чрез понижаване на мазнините в кръвта и холестерола и намаляване на възпалението, като и двете могат да бъдат рискови фактори за сърдечни заболявания.
Имунно здраве
В допълнение към високите нива на витамин С, сокът от нони съдържа други фитохимикали и антиоксиданти, които могат да поддържат имунната система.
Повишена издръжливост
Сокът от нони може да помогне за увеличаване на спортната издръжливост. Изследване, отбелязва, че опитите с хора показват потенциала на нони да увеличи издръжливостта по няколко начина, като например:
- увеличаване на времето, необходимо на някой да се умори
- намаляване на оксидативното увреждане на мускулите
- увеличаване на усвояването на кислород
Тези ефекти могат да увеличат издръжливостта на средния спортист, както и да помогнат за предотвратяване на умора и мускулни увреждания.
Може да подпомогне загубата на тегло
Сокът от нони също може да подпомогне загубата на тегло. Консумацията на сок от нони има няколко различни ефекта, които могат да помогнат при загуба на тегло, включително:
- повишаване на нивата на грелин, което помага на тялото да се чувства сито
- предотвратяване на наддаване на тегло
- намаляване на висцералните мазнини
- намаляване на телесното тегло
- намаляване на мазнините в кръвта
- подобряване на маркерите за метаболитно здраве, като кръвна захар и инсулинов толеранс
Безопасност и странични ефекти
Въпреки че сокът от нони може да бъде полезна добавка за някои, има някои безопасност и странични ефекти, които трябва да имате предвид, преди да използвате сок от нони.
Как се гледа алое вера през зимата?
Въпреки че самото нони е с ниско съдържание на захар, обичайно е производителите да смесват сока с други видове плодови сокове или добавени захари, за да направят вкуса му по-добър. Проверете етикетите на всеки продукт нони, за да определите съдържанието на захар в него.
Понастоящем няма достатъчно доказателства за ефектите от пиенето на сок от нони по време на бременност или кърмене. Хората, които са бременни или кърмят, трябва да говорят с лекаря си, преди да консумират сок от нони.
Хората с чернодробни или бъбречни заболявания може да се наложи първо да се консултират с лекаря си, преди да приемат сок от нони.
Сокът от нони съдържа високи нива на калий, което може да не е подходящо за някои хора с бъбречни заболявания.
Сокът от нони също може да взаимодейства с редица лекарства. Говорете с лекар, за да обсъдите всякакви възможни лекарствени взаимодействия, преди да добавите добавка като сок от нони към диетата.
