Най-подходящите плодове при диабет

При дибет тип 2 е много важно да следите диетата си и да обърнете внимание на консумацията на въглехидрати. Когато ядете въглехидрати, тялото ви ги превръща в захар, което директно влияе върху нивата на кръвната ви захар.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 20 април /валутен калкулатор/

Още: Лесен трик, с който може да съхрани чесъна свеж и вкусен повече от година

Плодовете са много добър начин да се почувствате сити, като същевременно задоволите желанието си за сладко. Това заявяват от Американската диабетна асоциация и подчертават да броите плодовете като въглехидрати в менюто си.

Учени: Този витамин предпазва от диабет

Кои са най-добрите плодове?

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 април /валутен калкулатор/

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 18 април /валутен калкулатор/

Най-добрият избор са пресни плодове, замразени или консервирани плодове, които нямат добавени захари. Внимателно четете етикета и имайте предвид, че захарта се крие и зад съставки като: тръстикова захар, инвертна захар, царевичен подсладител, декстран и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Според проучване от 2013 г. консумацията на цели плодове, ябълки, боровинки и грозде е значително свързана с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.

Препоръчителните плодове са:

• ябълка
• боровинка
• череша
• грейпфрут
• гроздов
• портокал
• праскова
• сливи

Какво не трябва да се яде при захарен диабет - забравете тези храни!

Плодов сок

Още: Какви грешки допускаме при втасване на козунак

Още: "Петте тибетски перли" - ритуал за вечна младост на монасите

Една трета до половин чаша плодов сок съдържа около 15 грама въглехидрати.

Резултатите от изследванията за плодов сок и диабет са смесени. Според проучване от 2013 г по-голямата консумация на плодови сокове е значително свързана с по-висок риск от диабет тип 2. Друго проучване от 2017 г. на произволни контролирани проучвания предполага, че консумацията на 100 процента плодов сок не е свързана с повишен риск от диабет. Нужни са повече изследвания. Препоръчва се пиенето на 100 процента плодов сок по 60 мл или по-малко на ден, но без добавена захар.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.