Изпитването на болка е не само неприятно усещане, нарушаващо качеството на живот, но и сигнал за нередност в организма.
Проучване показва, че болката в кръста е едно от най-честите неприятни болезнени усещания изпитвано в някакъв момент през живота от почти 80% от хората. , Тя е по-характерна за третата възраст, поради напреднали дегенеративни промени и изкривявания, както и при определени професии и тежък физически труд, но и младите не за застраховани от неприятното усещане.
Може да е безобидна, но и да се дължи на заболяване, което изисква лекарска намеса, поради което е уместна консултация със специалист, ако продължи твърде дълго, остра е или се повява периодично.
Причините за болките в кръста може да се дължат на проблеми с междупрешлените дискове, гръбначни изкривявания, дискови хернии, прищипване на нерв, различни образувания и възпаления на гръбначния стълб, травма, пренатоварване, неправилна стойка и други. Заседналият начин на живот и стоящата професия също са предпоставка за болка в кръста, тъй като натоварват прешлените за сметка на отслабени мускули на седалището и корема.
80% от хората изпитват болка в гърба в определен момент от живота си
Профилактиката включително със спорт е винаги по-добро решение от лечението. Когато вече сте в плен на болката, може да облекчите състоянието си с болкоуспокояващо, но решението ще е временно – докато действа вълшебната таблетка.
В търсене на по-трайно и работещо решение открихме упражнение от йогата, което не само облекчава болката, но и помага за укрепване на гръбнака, както и предпазва от задълбочаване на проблема. Упражнението е лесно и приятно, подходящо за почти всички възрасти, като с него трябва да внимават само хората с прещипан нерв, за които се препоръчва първо консултация с физиотерапевт и след това пристъпване към трика за справяне с болка в гърба.
„Позата на детето“ е позната в йогата като благоприятна за разтягане на цялото тяло и издължаване на гръбначния стълб. Тя увеличава притока на кръв в застегнатата зона на гръбнака и така подкрепя възстановяването.
Изпълнява се по следния начин. Застанете на пода на колене и притиснете гръдния кош към коленете. Задръжте 2 минути. Ръцете могат да бъдат опънати пред вас, но и отпуснати край тялото. Под главата може да поставите възглавничка за повече удобство. Дишайте дълбоко и мислете как болката напуска тялото ви.
При болка в кръста, която е остра и не отшумява, винаги имайте предвид, че е възможен проблем и с вътрешните органи – примерно бъбреците – и не отлагайте консултация с лекар.
