Водата е от съществено значение за живота и пиенето на достатъчно вода всеки ден е от решаващо значение за поддържането на добро здраве. Докато повечето хора пият студена вода, пиенето на топла вода има много предимства, за които мнозина може да не знаят. Топлата вода може да засили метаболизма, да подобри храносмилането, да облекчи болката и да насърчи релаксацията, наред с други предимства. Тази статия разглежда 18 ползи от пиенето на топла вода и защо си струва да обмислите включването й в ежедневието си.
18 ползи от пиенето на топла вода
Ето някои важни предимства от пиенето на топла вода, както следва:
Още: Лекар: Този плод пречиства кръвта - злато за кръвоносните съдове
Лечение на настинки и подобряване на здравето на синусите
Помага при храносмилането
Подобрява функцията на централната нервна система
Помага при запек
Още: Следпразнично: Билков чай от 3 съставки, който ще разтовари храносмилателната система
Поддържа ви хидратирани
Намалява треперенето при студено време
Подобрява циркулацията
Може да помогне за намаляване на стреса
Може да помогне за облекчаване на симптомите на ахалазия
Детоксикация на тялото
Помага при загуба на тегло
Намалена болка
Още: 7 неподозирани симптома, че черният ви дроб е болен
Успокояващи менструални спазми
Ползи от пиенето на топла вода за кожата
Подобрява здравето на зъбите
1. Лечение на настинки и подобряване на здравето на синусите
Още: Лекар: Кога е правилно да ядем плодове - преди или след хранене
Пиенето на топла вода може да бъде особено полезно за лечение на настинки и подобряване на здравето на синусите. Топлата вода е от полза, като облекчава назалната конгестия и налягането в синусите, като намалява възпалението и разрежда слузта. Пиенето на топла вода с лимон и мед може допълнително да засили тези ползи, като осигури допълнителни имуностимулиращи и противовъзпалителни свойства.
2. Помага на храносмилането
Ползите от пиенето на топла вода включват подобрено храносмилане чрез увеличаване на притока на кръв към храносмилателната система и стимулиране на храносмилателните органи. Топлата вода също може да помогне за разграждането на храната и да улесни усвояването на хранителните вещества от тялото. Това може да облекчи храносмилателни проблеми като запек, подуване на корема и лошо храносмилане. Пиенето на топла вода преди хранене също може да увеличи чувството за ситост, което може да помогне за предотвратяване на преяждане.
3. Подобрява функцията на централната нервна система
Още: 4 храни, които да ядете за вечеря, за да помогнете на храносмилането
Топлата вода може да подобри кръвообращението, което помага за доставянето на кислород и хранителни вещества в мозъка, подобрявайки цялостната му функция. Ползите от пиенето на топла вода също включват намаляване на стреса и тревожността, което може да има положително въздействие върху нервната система. Пиенето на топла вода може да подобри когнитивната функция, паметта и концентрацията, всички от които са важни за здравата нервна система.
4. Помага при запек
Едно от предимствата на топлата вода е, че може да помогне при запек. Пиенето на топла вода помага за стимулиране на храносмилателната система и може да насърчи движението на червата. Топлата вода също може да помогне за омекотяване на изпражненията, което ги прави по-лесни за преминаване. Освен това поддържането на хидратация с топла вода може да помогне за предотвратяване на появата на запек на първо място.
5. Поддържа ви хидратирани
Още: 4 храни, които да ядете за вечеря, за да помогнете на храносмилането
Пиенето на топла вода може да помогне за попълване на загубените течности в тялото, особено по време на студено време, когато тялото е склонно да губи повече течности. Топлата вода също може да действа успокояващо, което насърчава хората да пият повече вода, като по този начин ги поддържа хидратирани. Освен това топлата вода може да помогне за регулиране на телесната температура, което позволява на тялото да функционира оптимално и намалява риска от дехидратация.
6. Намалява треперенето при студено време
Ползите от топлата вода също включват намалено треперене в студено време. Когато тялото е изложено на ниски температури, то може да започне да трепери като начин да генерира топлина и да поддържа тялото топло. Пиенето на топла вода обаче може да помогне за повишаване на вътрешната температура на тялото, което намалява нуждата от треперене.
7. Подобрява кръвообращението
Още: Тези храни съдържат естествени храносмилателни ензими и са супер полезни
Подобрената циркулация е друго предимство на пиенето на топла вода. Топлината на горещата вода може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове, което от своя страна увеличава притока на кръв и снабдяването с кислород към тъканите и органите на тялото. Подобреното кръвообращение може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, да насърчи здравата кожа и да подобри цялостната телесна функция.
8. Може да помогне за намаляване на стреса
Топлата вода може да има успокояващ ефект върху тялото, което може да помогне за намаляване на напрежението и насърчаване на релаксацията. Освен това горещата вода може да успокои гърлото и храносмилателната система, като намали дискомфорта и насърчи чувството за благополучие. Почивката, за да изпиете чаша гореща вода, може да осигури момент на внимание и релаксация, което може да бъде полезно за намаляване на нивата на стрес в дългосрочен план.
9. Може да помогне за облекчаване на симптомите на ахалазия
Още: Влияе ли мазната храна на храносмилането?
Едно от предимствата на топлата вода е, че може да помогне за облекчаване на симптомите на ахалазия. Ахалазията е състояние, при което хранопроводът не успява да се отпусне правилно, което затруднява преглъщането на храна и течности. Пиенето на топла вода може да помогне за отпускане на мускулите на хранопровода, което може да улесни преглъщането и да облекчи дискомфорта.
10. Детоксикация на тялото
Пиенето на топла вода може да бъде полезно за детоксикация на тялото. Топлината на водата може да помогне за повишаване на телесната температура, което може да насърчи изпотяването и да помогне за отстраняването на токсините от тялото през кожата. Топлата вода също може да помогне за стимулиране на храносмилателната система, като насърчава редовното изхождане и елиминирането на отпадъците и токсините от тялото.
11. Помага при загуба на тегло
Още: Как чаша топла вода на гладно помага за по-лесното отслабване?
Топлата вода може да помогне за засилване на метаболизма на тялото, което може да увеличи скоростта, с която тялото изгаря калории. Освен това пиенето на топла вода преди хранене може да помогне за насърчаване на чувството за ситост, което може да намали общия прием на храна и да доведе до загуба на тегло. Топлата вода също може да подпомогне храносмилането, което може да помогне за предотвратяване на подуване и запек, които са често срещани пречки пред загубата на тегло.
12. Намалена болка
Топлата вода има няколко предимства, които могат да помогнат за намаляване на болката в тялото. Топлината на горещата вода може да помогне за увеличаване на притока на кръв към засегнатата област, което може да насърчи заздравяването и да намали болката. Накисването в гореща водна баня също може да помогне за намаляване на болката и възпалението в ставите и мускулите, което го прави полезна терапия за различни състояния.
13. Насърчаване на консумацията на кафе и чай
Още: Полезно ли е да се пие чаша гореща вода сутрин на гладно?
Както кафето, така и чаят изискват топла вода, за да се приготвят и като се осигури топла вода, хората са по-склонни да приготвят и пият тези напитки. Пиенето на кафе и чай има няколко ползи за здравето, включително намаляване на риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Освен това кафето и чаят съдържат антиоксиданти и други полезни съединения, които могат да помогнат за защита на тялото срещу увреждане от свободните радикали.
14. Успокоява менструални спазми
Топлата вода може да помогне за отпускане на мускулите на матката, намалявайки спазмите и свързаната с тях болка. Освен това може да помогне за увеличаване на притока на кръв към матката, което може да насърчи заздравяването и да намали възпалението. Поддържането на хидратация с топла вода може да помогне за намаляване на подуването и задържането на вода, които са често срещани симптоми на менструация.
15. Насърчава здравето на косата
Още: Най-добрата вода за пиене през зимата - как да я изберем
Ползите от пиенето на гореща вода също включват подобряване на здравето на косата по няколко начина. Топлата вода може да помогне за стимулиране на притока на кръв към скалпа, което може да насърчи растежа на косата и да подобри цялостното здраве на косата. Освен това топлата вода може да помогне за хидратиране на косата и да я предпази от изсушаване и чупливост, което може да причини накъсване и увреждане.
16. Ползи от пиенето на топла вода за кожата
Топла вода може да помогне за отваряне на порите, което може да помогне за отстраняването на токсините и мръсотията от кожата. Може да помогне за насърчаване на притока на кръв към кожата, което може да подобри здравето на кожата и да намали признаците на стареене. Топлата вода може да помогне за хидратиране на кожата, което може да предотврати сухота и да насърчи здравословен блясък.
17. Подобрява здравето на зъбите
Още: Вредно ли е да се пие гореща минерална вода?
Подобреното здраве на зъбите също е едно от няколкото предимства на топлата вода. Топлината на водата може да помогне за успокояване на зъбобол и чувствителни зъби, осигурявайки временно облекчение на болката и дискомфорта. Топлата вода може да помогне за насърчаване на притока на кръв към венците, което може да подобри здравето на венците и да предотврати заболяване на венците. Може да бъде полезен и за разтваряне и премахване на натрупаната плака и зъбен камък върху зъбите, като насърчава цялостното здраве на зъбите.
18. Ползи от пиенето на топла вода преди сън
Топлата вода може да насърчи релаксацията и да намали нивата на стрес, което може да помогне за подобряване на качеството на съня. Освен това може да помогне за успокояване на възпалено гърло или кашлица, които могат да нарушат съня. Пиенето на гореща вода също може да подпомогне храносмилането и да предотврати стомашен дискомфорт или подуване, което също може да попречи на съня.
Странични ефекти от пиенето на топла вода
Още: Задължително е! Чаша топла вода през зимните утрини ви пази от големи проблеми
Въпреки че има няколко предимства от пиенето на топла вода, то има и някои потенциални странични ефекти, които включват:
Изгаря или попарва, ако водата е твърде гореща
Дехидратация, ако се консумира в излишък
Дискомфорт или болка, ако пиенето на топла вода влошава съществуващи храносмилателни проблеми като киселинен рефлукс или гастрит
Още: 1 чаша топла вода сутрин ви пази от много болести!
Повишен риск от ерозия на зъбите, ако водата е твърде гореща и се консумира често
Намалено усвояване на определени хранителни вещества, ако се консумират твърде скоро хранене
В заключение, пиенето на топла вода може да осигури множество ползи за здравето, от насърчаване на хидратацията и детоксикацията до подобряване на храносмилането и намаляване на стреса. Въпреки това е важно да се консумира умерено топла вода и при безопасна температура, за да се избегнат евентуални странични ефекти. Включването на топла вода в ежедневието може да бъде прост и ефективен начин за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Така че, давайте напред и се насладете на чаша топла вода и изпитайте многото ѝ предимства!
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
