В сферата на седящите работни места, където хората прекарват значителна част от деня си в седнало положение на бюрото или се занимават с компютърни задачи, значението на почивките не може да бъде надценено. Човешкото тяло не е създадено за продължителни периоди на бездействие и затова включването на редовни почивки в работния ден е от решаващо значение за поддържане на физическото и психическото благополучие.
Още: Какви особености има в почистването на фурна с вентилатор?
Лекар разказва как да намалим увреждането на кръвоносните съдове от заседналата работа
Честотата, с която трябва да се правят почивки по време на работа в седнало положение, може да варира в зависимост от личните предпочитания, изискванията на работата и индивидуалните здравни съображения. Все пак общата препоръка е да се прави почивка на всеки час. Често се предлага правилото 60-60-60, което насърчава хората да стават, да се протягат или да се движат за поне 60 секунди на всеки 60 минути работа на бюро. Тази проста практика помага да се преборите с негативните ефекти от продължителното седене, като например влошено кръвообращение, мускулна скованост и умора.
Освен това кратките почивки през деня могат да допринесат за повишаване на производителността и яснотата на ума. Човешкият мозък работи оптимално, когато му се дава периодична почивка, което позволява по-добър фокус и концентрация при връщане към задачите. Почивките дават възможност да се откъснете от екрана, да рестартирате ума и да се върнете с ново усещане за енергия и креативност.
Още: Колко време най-малко трябва да се вари прясното мляко
Още: Започнете да дъвчете суров джинджифил всеки ден и разберете какво се случва с тялото ви
