Много видове билкови чайове са били използвани като естествени средства за сън от векове, благодарение на способността им да се борят с безсънието, стреса и безпокойството. Някои дори са били изследвани за техните свойства за насърчаване на съня.
6 основни вида чай: Как да ги приготвим?
1. Чай от магнолия
Направен от изсушена кора, пъпки и стъбла на растението магнолия, чаят от магнолия често се използва като естествено сънотворно средство в много форми на традиционната медицина.
Въпреки че липсват изследвания при хора, някои по-стари проучвания върху животни са установили, че хонокиолът и магнололът помагат за предизвикване на сън и намаляване на безсънието.
2. Зелен чай с ниско съдържание на кофеин
Зеленият чай е популярен вид чай, известен със своя отличен вкус и ползи за здравето.
Интересното е, че някои проучвания показват, че може също да подобри качеството на съня и да се бори с безсънието.
Не забравяйте да изберете зелен чай с ниско или никакво съдържание на кофеин, ако планирате да го пиете преди лягане.
Защо НЕ трябва да пиете чай вечер?
3. Чай от лайка
Чаят от лайка е вид билков чай с деликатен флорален вкус и възможни ползи за здравето.
Направено е от лайка, растение, което често се използва за насърчаване на съня благодарение на седативния му ефект.
4. Чай от лавандула
Чаят от лавандула се приготвя чрез варене на пъпките на лавандуловия цвят във вода, създавайки жива лилава напитка с отчетлив вкус и аромат.
Не само, че често се използва като успокояващ чай преди лягане, но някои изследвания също подкрепят, че лавандулата може да насърчи релаксацията и да подобри качеството на съня.
Например, едно малко проучване установи, че жени, които наскоро са родили и които пият 1 чаша (237 ml) лавандулов чай на ден в продължение на 2 седмици, изпитват по-малко умора от контролната група.
5. Чай от валериана
Валериана е вид цъфтящо растение, използвано като билка или добавка.
Изсушените корени на растението се използват за приготвяне на чай от валериана, който понякога се използва като естествено средство за сън.
Въпреки че не е ясно как действа коренът на валериана, се смята, че повишава нивата на невротрансмитер, наречен гама-аминомаслена киселина (GABA), който намалява тревожността.
Ето защо, въпреки че някои хора може да открият, че чаят от валериана работи за тях, са необходими допълнителни проучвания, за да се разберат по-добре неговите ефекти.
