Има няколко причини да имате дефицит на желязо. Най-пряката причина е просто липсата на достатъчно желязо в диетата ви. Загубата на кръв чрез обилна, дълга и честа менструация, нараняване, заболяване, рак, стомашно-чревно кървене или кръводаряване също може да бъде виновник. Дори кървенето от носа може да причини недостиг на желязо. Бременните хора могат да бъдат изложени на риск от недостиг на желязо, тъй като е необходимо повече желязо за увеличаване на обема на кръвта и за плода. Някои стомашно-чревни разстройства също могат да попречат на способността на тялото ви да абсорбира желязо от храната, която ядете.
Още: Какви грешки допускаме при мариноването на свинско месо
Още: Какво задължително се прави на Бабинден по традиция?
Редките причини за недостиг на желязо включват някои стомашни инфекции, стомашно-чревни операции и генетични заболявания.
Това растение е дар от природата – лекува грип и кашлица, съдържа калций и желязо
Как да добавите повече желязо към вашата диета
Гответе храна в чугунени тигани, за да увеличите количеството желязо във вашите храни
Още: По какво гръцката мусака се отличава от нашата
Още: Колко време най-малко се вари свинското месо в тенджера, за да омекне както трябва
Събиране на рецепти, включващи храни, богати на желязо
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да си отгледаме дафинов лист в саксия през зимата
Още: Лекар: Защо изпитваме чувство на гадене при високо кръвно?
Похапване на ядки и семена през деня
Яденето на пълнозърнести храни
Съчетаване на специфични храни, богати на витамини (храни с високо съдържание на витамин С, витамин А и бета-каротин) с храни, богати на желязо, за да ви помогне да абсорбирате повече желязо
Още: Как лесно се прави проверка на правописа на сложни думи?
Имате ли дефицит на желязо? Симптоми, за които трябва да внимавате
Избор на обогатени с желязо зърнени храни или хляб
Приготвяне на богата на желязо салата, пълна с растителни източници на желязо, като спанак, грах, леща, бели гъби или черни маслини
Понякога може да е трудно да включим храни, богати на желязо, в диетата си поради бюджетни ограничения или забързан начин на живот. Може да обмислите използването на перорална добавка с желязо или мултивитамини, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате нещо ново.
