Има няколко причини да имате дефицит на желязо. Най-пряката причина е просто липсата на достатъчно желязо в диетата ви. Загубата на кръв чрез обилна, дълга и честа менструация, нараняване, заболяване, рак, стомашно-чревно кървене или кръводаряване също може да бъде виновник. Дори кървенето от носа може да причини недостиг на желязо. Бременните хора могат да бъдат изложени на риск от недостиг на желязо, тъй като е необходимо повече желязо за увеличаване на обема на кръвта и за плода. Някои стомашно-чревни разстройства също могат да попречат на способността на тялото ви да абсорбира желязо от храната, която ядете.
Още: Колко е оптималното време да се стои с боя за коса?
Още: 31 януари - какъв църковен празник е, традиции и обичаи
Редките причини за недостиг на желязо включват някои стомашни инфекции, стомашно-чревни операции и генетични заболявания.
Това растение е дар от природата – лекува грип и кашлица, съдържа калций и желязо
Как да добавите повече желязо към вашата диета
Гответе храна в чугунени тигани, за да увеличите количеството желязо във вашите храни
Още: Петър Дънов: Това е числото на възвишени духове, които са страдали и дохождали тук
Още: Стихотворение на деня, 31 януари, от Дамян Дамянов
Събиране на рецепти, включващи храни, богати на желязо
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво да направим със замразени плодове - ето няколко идеи
Още: Кои тънкости при варене на картофи ще ви спестят много време?
Похапване на ядки и семена през деня
Яденето на пълнозърнести храни
Съчетаване на специфични храни, богати на витамини (храни с високо съдържание на витамин С, витамин А и бета-каротин) с храни, богати на желязо, за да ви помогне да абсорбирате повече желязо
Още: Какво трябва да знаем за Куба, ако имаме късмета да я посетим
Още: Как най-лесно да почистим пресата за коса?
Имате ли дефицит на желязо? Симптоми, за които трябва да внимавате
Избор на обогатени с желязо зърнени храни или хляб
Приготвяне на богата на желязо салата, пълна с растителни източници на желязо, като спанак, грах, леща, бели гъби или черни маслини
Понякога може да е трудно да включим храни, богати на желязо, в диетата си поради бюджетни ограничения или забързан начин на живот. Може да обмислите използването на перорална добавка с желязо или мултивитамини, но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате нещо ново.
