Човек, който не спи редовно, влошава здравето си. Липсата на сън се отразява на здравето и състоянието на очите. Как точно - разказват експертите.
Поради липса на сън се появяват очевидни симптоми: тъмни сенки под очите, подути клепачи. Липсата на сън обаче се отразява не само на външния вид.
Сухота и зачервяване на очите
Подобно на мозъка и тялото, очите се възстановяват по време на сън. Недостатъчният сън може да направи очите сухи, сърбящи или зачервени. Очите могат да произвеждат по-малко сълзи, след като не спят достатъчно. Това може да причини инфекции на очите.
Витаминът, който е отговорен за доброто ни зрение
Сънна апнея и глаукома
Офталмолозите могат да открият признаци на сънна апнея по време на рутинен очен преглед. Промените в клепачите, ретината или зрението може да са индикатор за сънна апнея. При лечението на сънна апнея много от симптомите, касаещи очите, са обратими. А проучванията доказват, че обструктивната сънна апнея е един от системните рискови фактори за глаукома, които може да предизвика загуба на зрението.
Други проблеми
Човек, който страда от недоспиване, може да изпита потрепване на очите и спазми. Очите може да са по-сензитивни към светлина и зрението да стане по-замъглено.
Лекарите не пропускат да изброят добрите навици за здравето на очите. Те назоваха някои витамини и други вещества, които могат да защитят зрението.
Специалистите припомнят, че с възрастта рискът от някои заболявания на очите се увеличава. Те назоваха прости навици, които ще помогнат за поддържане на зрението в дългосрочен план.
Откажете се от тези навици, ако искате да запазите доброто си зрение
Полезни вещества в менюто
Според изследвания, някои витамини и други вещества могат да помогнат за защита на зрението. Те включват:
• Витамин А – от съществено значение за доброто зрение и помага за защита на повърхността на очите. Дефицитът на витамина може да доведе до различни усложнения, включително слепота. Много храни са богати на витамин А: мазна риба и сирене, зеленолистни зеленчуци, моркови;
• Витамин С – Този антиоксидант се намира в много плодове и зеленчуци, включително броколи, грейпфрут, ягоди и портокали. Помага за намаляване на риска от развитие на катаракта;
• Витамин Е - според изследвания може да отложи напредването на свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Може да се набави от семки, ядки, авокадо и растителни масла;
• Лутеин - предотвратява увреждането на ретината. Лутеинът се намира в големи количества в листните зелени зеленчуци.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
