Пролетта вече е в разгара си и в натовареното ежедневие категорично няма място за „пролетна умора“. Независимо дали работим от офиса или от вкъщи, задачите пристигат с бързи темпове и очакват нашето решение. В такъв момент често не оценяваме въздействието на умствения труд върху тялото ни – на края на деня сме не просто схванати от продължителното седене, но и уморени, напрегнати, а понякога и раздразнителни. За да помогнем и на тялото, и на ума си да запазят бързите обороти и продуктивността си, има някои бързи и лесни стъпки, които можете да опитате още сега:
1. Раздвижете се
Кратка разходка във или около офиса или дома ни може да донесе многобройни ползи – тялото се раздвижва, подобрява се кръвообращението, неутрализира се негативният ефект от продължителното седене върху стойката ни, и не на последно място – мозъкът се зарежда с повече кислород и е готов за нови служебни предизвикателства.
2. Отпуснете очите си
Когато сме пред компютъра, очите са основният орган, с който възприемаме информация, и те също имат нужда от заслужена почивка. Това лесно може да се случи, като си създадем навик на всеки 20 минути да се фокусираме върху по-далечни обекти и да задържим погледа си върху тях за около 20 секунди.
3. Хидратирайте се
Оптималният воден баланс в организма е изключително важен не само за множеството процеси в тялото, но има пряка връзка и с доброто ни представяне на работа. Дори ниска степен на дехидратация може да доведе до главоболие и намалени когнитивни функции. Можете да разделите необходимото количество вода за деня на броя активни часове, за да сте сигурни, че няма да изпитате жажда. Например, при прием 2 литра на ден за активни 10 часа от деня, означава, че една чаша вода на всеки час ще ви помогне да останете хидратирани и работоспособни.
4. Подобрете настроението си
Дори работата ви да не е свързана с творчески процеси, доброто настроение винаги повишава производителността. Понякога, 10 минути слушане на любима песен с откъсване от работната среда, може да доведе до по-бързи и по-добри резултати и на служебния фронт.
5. „Захранете“ се
Плодовете са един от най-лесните и достъпни начини за вкусно и полезно хапване в движение или на бюрото. Плодовата захар, която съдържат, освен че дава моментен прилив на енергия, стимулира и доброто настроение. В този сезон можете да наблегнете на горски плодове – ягоди, боровинки и други, или да заложите на класическите цитруси с високо съдържание на витамин С
6. Няколко ползи в едно решение
На работа или в движение, можете да опитате и новия тип функционални напитки, навлизащи на пазара – освен че хидратират и освежават, те носят и конкретно търсени ползи за организма. Aquarius Water + ™ е функционална напитка на водна основа с натурален вкус на лимон или червен портокал и обогатена съответно с цинк за укрепване на клетките и повишаване на имунитета или магнезий за намаляване на умората и отпадналостта. Освен добавените ползи и освежаващия си натурален вкус, Aquarius Water + ™ дава 30% от препоръчителния дневен прием на цинк или магнезии и то в едва 14 kcal/100 ml.
