Задържането на вода може да е знак за сериозен проблем. Ако забелязвате, че такъв процес се случва и във вашето тяло, задължително се консултирайте със специалист, за да установите от какво се поражда проблемът.
Как да премахнете задържането на вода?
Често е трудно да се направи разлика между натрупването на течност в подкожната тъкан и целулита, тъй като те могат да съществуват едновременно.
Храни против задържане на вода
Какво причинява задържане на вода?
При нормални условия човешкото тяло се състои от 70% вода и сложна система от хормони регулира правилния му метаболизъм и баланс. Понякога по различни причини може да се случи така, че излишните течности да не се изхвърлят, оставайки в капан в пространството между едната клетка и другата, което води до задържане на вода в организма. Това явление е по-често срещано при жените и засяга предимно долните крайници. Освен това има много състояния или реални заболявания, които могат да имат стагнация на течности сред своите прояви. И все пак - в повечето случаи се оказва, че задържането на вода е резултат от неправилни хранителни навици и начин на живот, като се започне от диета, твърде богата на сол не само защото има тенденция да се добавя към ястията, но и защото твърде солените храни като колбаси и сушени меса често се консумират несъзнателно – дори не се замисляме колко от това вещество има в тях. Освен това излишъкът от натрий е вреден и по други причини, като например вероятността да повиши риска от хипертония.
Други навици, които могат да насърчат задържането на вода, са ниският прием на вода, редовната консумация на алкохол и заседналият начин на живот. Освен това водата, която пием, улеснява диурезата и отделянето на течности.
Има 5 ефикасни метода да не ЗАДЪРЖАТЕ вода в организма
Възможни причини за задържане на вода:
1) Физиологични и парафизиологични ситуации:
- диета, твърде богата на сол
- лоша хидратация
- обичайна консумация на алкохол
- заседнал начин на живот
- качване на тегло
- бременност
2) Патологии:
- хипотиреоидизъм (честа причина при млади жени)
- остра бъбречна недостатъчност
- сърдечна недостатъчност
- чернодробно заболяване
- промени в лимфната система (лимфедем)
3) Употреба на лекарства като:
- кортизон (приеман системно)
- някои антихипертензивни средства
- противозачатъчно
Как да се борим със задържането на вода?
- Хидратирайте правилно
- Следвайте диета с намалено съдържание на сол
- Упражнявайте се редовно
- Подобрете храненето, като осигурите висок прием на плодове и зеленчуци, които благоприятстват елиминирането на излишните течности
- Лимфодренажен масаж за подобряване на лимфната циркулация
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
