Кафето е една от най-популярните напитки в света. Почти всеки започва деня си с чаша кафе, забързан за работа или си почива следобяд и отпива от тази кофеионова напитка. Кафето спасява преди важна среща, дава енергия и много хора разчитат не него, за да са в кондиция. За някои хора това е най-големият източник на антиоксиданти в диетата, изпреварвайки плодовете и зеленчуците взети заедно.
Добавянето на мляко в кафето намалява възпалителните процеси
Ето как да превърнете кафето си от здравословно в супер здравословно.
1. Без кафе след 2 часа
Кофеинът в кафето ни дава енергия, което е една от основните причини то да е толкова популярно. Но ако пиете кафе късно през деня, това може да попречи на съня ви. Лошият сън е свързан с всякакви здравословни проблеми. Затова е важно да изпиете препоръчителната си дневна доза до 2 часа. Ако все пак имате нужда – може да опитате безкофеиново.
2. Изберете качествена марка
Качеството на кафето може да варира значително в зависимост от метода на обработка и начина на отглеждане на кафеените зърна. Те обикновено се пръскат със синтетични пестициди и други химикали. Изберете добра марка кафе, като може да се спрете и на органично кафе на зърна. То би трябвало да съдържа много по-ниски количества синтетични пестициди.
3 съставки за по-здравословно кафе
3. Добавете канела
Канелата е изключително полезна подправка - може да понижи кръвната захар, холестерола и триглицеридите при диабетиците. Сложете малко от подправката в кафето си, като така ще подсилите не само аромата, но и ще се погрижите за здравето си.
4. Не пийте твърде много
Докато умереният прием на кафе е здравословен, пиенето на твърде много може да намали общите му ползи. Прекомерният прием на кофеин може да има различни неблагоприятни странични ефекти.
Пиенето на кафе е свързано с балансиране на рисковете и ползите. Слушайте тялото си и не консумирайте повече, отколкото можете спокойно да понесете.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
