Колкото повече растат годините, толкова повече количеството на хормоните, които произвежда женското тяло, се променя. Именно това води до наддаване на теглото, както и до промяна в настроението.
Днес обаче ще споделим с вас 5 храни, които задължително трябва да консумирате, ако сте над 40 години.
Ето какви са те:
Ленено семе
Лененото семе е много добър източник на омега-3 мастни киселини. Тези семенца се грижат пълноценно за здравото сърце и острия ум. Може да добавяте ленено семе към всякакви здравословни барове, закуски, смутита, салати и други.
7 полезни храни, които може да са опасни
Авокадо
Авокадото е поредният продукт, изключително богат на полезни мазнини. Плодът се грижи и за това да имаме по-здрава и красива кожа. Не забравяйте да го добавяте към салатите, които похапвате. Може също с него да си приготвите и вкусна разядка.
Кисело зеле
Може и да ви звучи странно, но именно киселото зеле е пълно с пробиотици и се грижи за работата на червата. Освен това ферментиралият продукт подсилва имунитета, подобрява настроението и се грижи за кожата.
Черен шоколад
Ако ви се похапва нещо сладичко и здравословно, заложете на черния шоколад. Той е богат на флавоноиди, предпазващи сърцето. Освен това способства и за понижаване на кръвното налягане.
Чесън
Счита се, че този ароматен зеленчук помага да се предотврати загубата на костна маса. Това се дължи на повишаване нивата на естроген. Чесънът може да подчертае вкуса на всяко едно ястие, както и да ни предпази от настинки. Похапвайте го редовно.
Ако вече сте над 40 години, не пропускайте да включвате тези 5 храни във вашето ежедневно меню.
