Ако човек умее правилно да подбира продуктите, които консумира, би могъл да подпомогне заспиването и да подобри качеството на съня си. Ако обаче не внимаваме какво похапваме късно вечер, това може да има точно обратния ефект.
Млечните продукти ни помагат по-лесно да заспи. В тях се съдържа веществото триптофан, което има успокояващо действие. Неслучайно съветват хората, които имат проблеми със съня, да пият чаша топло мляко, преди да влязат под завивките.
Освен в млечните продукти, триптофан се съдържа и в бананите, меда и домашно отглежданите птици. Нивото на това вещество може да се покачи и от сладките храни, но с тях в никакъв случай не бива да се прекалява.
В случай, че често страдате от проблеми със съня, може да похапнете парче кашкавал или ябълка. Много вероятно е да предизвикат сънливост.
Не е желателно вечер да консумирате пържени храни, червено месо и всякакви други вредни чипсове, хамбургери и други. Освен, че не правите услуга на фигурата си, ще се натъкнете и на проблеми, свързани със съня.
Тези храни причиняват безсъние
Кафетата и всички останали напитки, в които се съдържа кофеин, не бива да се консумират през втората половина на ден, защото те най-осезаемо влияят не само на качеството на съня, но и на самото заспиване.
Някои хора смятат, че чаша вино може да реши проблема им с будуването. Истината е, че алкохолното питие може и да ви приспи, но не е изключено да се будите няколко пъти през нощта и да разпокъсате съня си. В резултат на това, на следващия ден няма да се чувствате бодри и отпочинали.
Късно вечер не е желателно да консумирате никакви пикантни храни. През нощта процесите по храносмилане се забавят и това може да доведе до образуването на киселини.
Сега вече знаете, че бананите и млечните продукти могат да ви помогнат по-лесно да се справите с безсънието. Те обаче категорично няма да решат проблема ви. Ако будуването продължава дълго време, най-добре се консултирайте със специалист.
