Комарите са преносители на опасни болести като малария, денга, които засягат милиони хора по света. Въпреки че ползването на репеленти против насекоми и мрежи против комари е основна превантивна мярка, обръщането на внимание на нашата диета и консумацията на богати на хранителни вещества храни също може да изиграе значителна роля в укрепването на имунната ни система срещу тези заболявания.
Още: Ползи от морската вода за тялото
Храни, съдържащи цинк
Цинкът е от огромно значение за имунитета. Храни като постно месо, птиче месо, бобови растения, ядки и семена са богати на цинк. Този минерал подпомага производството на имунни клетки и антитела, което позволява на тялото да създаде ефективна защита срещу патогени, пренасяни от комари. Омега-3 мастни киселини се откриват в мазната риба, ленените семена и орехите, омега-3 мастните киселини притежават противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на тежестта на имунните реакции. Те също така допринасят за цялостното здраве на клетъчните мембрани, подобрявайки функцията на имунните клетки.
Лекар: Яжте тези храни и комарите няма да ви доближат
Още: Ползи от чугунената тенджера и защо повече няма да искате да я смените
Още: Масло от рапица ползи и вреди
Богати на антиоксиданти храни
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Списък с храни за качване на килограми
Още: Какви са ползите от четенето на книги, които не са за подценяване
Антиоксидантите, открити в плодовете (горски плодове, грозде) и зеленчуците (спанак, зеле, броколи), помагат за защита на клетките от увреждане, причинено от оксидативен стрес. Като поддържат имунните клетки на тялото, антиоксидантите играят критична роля в защитата срещу инфекции, предавани от комари.
Чесън и куркума
Чесънът и куркумата са естествени имуностимулиращи храни. Чесънът има антивирусни и антибактериални свойства, а куркумата има куркумин, съединение с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Включването на тези подправки в нашите ястия може да осигури допълнителна защита срещу болести, пренасяни от комари.
Още: Храни полезни за храносмилането, които да хапваме
Още: Има ли всъщност ползи от лечебното гладуване
Хидратация
Поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържане на оптимална имунна функция. Адекватният прием на вода, заедно с попълването на електролитите чрез храни като банани, кокосова вода и кисело мляко, помага за поддържане на имунните реакции на тялото и поддържа цялостното здраве.
Яжте тези храни и комарите няма да ви доближат
Източници на витамин D
Витамин D е важен в модулирането на реакцията на имунната система към инфекции. Докато слънчевата светлина е естествен източник на витамин D, мазната риба, млечните продукти и жълтъците са хранителни източници, които могат да допринесат за поддържане на адекватни нива
Витамини от група В
Витамините от група B, включително B6, B9 (фолат) и B12, са от съществено значение за развитието и действието на имунните клетки. Пълнозърнестите храни, листните зеленчуци, бобът и постното месо са добри хранителни източници на тези важни хранителни вещества.
Чрез включването на храни, богати на витамин С, цинк, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и имуностимулиращи подправки като чесън и куркума, можем да изградим силен защитен механизъм, който предпазва от инфекции. С правилната хидратация и включването на витамин D и витамини от група В можем да оборудваме телата си с ресурсите, необходими за отблъскване на заплахите, породени от комарите. Правенето на информиран избор на храна и приоритизирането на нашето здраве може да помогне за намаляване на тежестта на болестите, пренасяни от комари, в световен мащаб
