В сутрешната закуска за предпочитане е да има филийка ръжен или пълнозърнест хляб, вместо бял. Така с по-малко количество хляб ще се заситите за по-дълго време.
Освен това, пълнозърнестият хляб носи на организма ни повече фибри и хранителни вещества. Ръженият хляб е плътен и тежък и макар че филийките му са малки, една е достатъчна, за да ни засити със същия успех на две филийки бял хляб.
Не забравяйте, че ако яденето е с ориз или картофи, може напълно да пропуснете хляба, защото те съдържат достатъчно въглехидрати.
