Научаването как да бъдем по-позитивни може да доведе до по-бързо възстановяване от стресиращи събития – като ремонт на дома – наред с други предимства. За да ни помогне да видим живота през по-позитивен обектив, можем да се вдъхновим от това как оптимистично мислят, живеят и правят хората решения - особено в трудни времена.
Шестте най-сладки зодии според астрологията
Те разбират защо положителната перспектива е важна
Когато започнем нещо ново – от изпробване на различна рутинна тренировка до изучаване на друг език – създаването на ритуали помага да подобрим нашите умения. Но когато става въпрос за по-малко конкретни и по-емоционални и умствени стремежи (като да подобрим начина си на мислене и да бъдем по-позитивни), ние сме склонни да победим себе си, преди дори да започнем.
Какво представлява позитивното мислене
Важно е да се отбележи, че позитивното мислене не означава, че никога няма да изживеете трудни моменти или не толкова положителни емоции. Вместо това позитивното мислене означава да гледаме на такива моменти с оптимистична перспектива, вместо да мислим за най-лошия сценарий.
Те си позволяват да почувстват всичко
Има тънка граница между това да се смятате за тип човек с наполовина пълна чаша и да предозирате слънчевите лъчи, дъгите и пеперудите. Токсичната позитивност е опасен навик, защото не ви позволява да признаете и изпитате всички емоции – добри и лоши. Да бъдеш оптимист не означава непременно винаги да си позитивен или да виждаш светлата страна на всичко – това е погрешно схващане за оптимизма.
Те се фокусират върху своите способности и уникална стойност, а не върху провала
Две истини съществуват едновременно: имате впечатляващи умения и въпреки това понякога ще се проваляте. Това, което отличава оптимистичните хора от песимистичните хора, е върху какво се съсредоточават: техните силни или слаби страни.
Един оптимистичен човек ще гледа на провала като на урок, а не като на загуба. Те вярват, че ученето е естествена част от целия напредък и използват резултатите като шанс за размисъл, растеж и подобряване. Те имат положителна представа за себе си и за представата си за себе си. Те се доверяват на себе си, за да се справят с предизвикателствата и да успеят в целите си.
Как да станете харизматични: 4 съвета за тези, които искат да променят живота си
Те използват положителни техники за преформулиране
Помислете за последния път, когато сте водили кипящ кръв разговор. Или когато вие и вашият партньор не можете да намерите компромис за важно решение. По време на тези стресови времена е лесно да изпаднете в навика да катастрофирате и да виждате тунели.
Изследванията обаче показват, че практикуването на мислене за себе си и вашата ситуация с помощта на положителни техники за преформулиране може да бъде полезно. Как можете да преосмислите ежедневните си неудобства и най-мрачните дни, за да намерите сребърната подплата - или поне да намерите нещо по-малко негативно или неутрално за тях?
Помислете как ситуацията не е толкова лоша, колкото си мислите, че е и може да ви даде нови прозрения, разбиране и опит. Да можеш да седиш нежно с трудните неща и просто да оставиш чувствата да се случат е важно. Това, което се случва след това, наистина има значение – кара ли ви да се чувствате огорчени, ядосани или негодуващи, или можете леко да се насочите към това как може да има подаръци, ако мислите за това малко по-различно?
Те знаят как и кога да кажат „не“
Въпреки че може да изглежда противоречиво, Хауъл казва, че един от начините да бъдете по-позитивни е всъщност да кажете „не“ на повече неща. Когато разбиете целта да бъдете оптимисти, това е, че сте в търсене на баланс и радост, което създава положителна нагласа.
Ако нещо активно не ви носи радост или ви изтощава по нездравословен начин, то не си струва разходите за енергия. И въпреки че със сигурност някои задължения (като родителството) изискват от вас трудни неща, когато можете да приоритизирате щастието си, не се страхувайте да го преследвате.
Те практикуват благодарност
Да бъдеш благодарен е начин на живот за оптимистичните хора и основна стъпка към това да бъдеш по-позитивен. Позитивните хора често практикуват благодарност, като се фокусират върху нещата, които имат, а не върху това, което им липсва. Те са благодарни за хубавите неща в живота си и оценяват положителните аспекти на своя опит.
Но какво се случва, ако преминавате през стресиращ период, в който бурите изглеждат по-чести от слънчевите дни? Как избирате оптимизма в тъмнината? Уитлок препоръчва да намерите малките, често забравящи се частици доброта около вас.
Малките неща наистина са малки: усмивка, малка доброта, която правите за някой друг или те правят за вас, или забелязването на идването на пролетта. Тези по-положителни чувства влияят на нашите мисли и възприятия по фини, но силно положителни начини.
Те се обграждат с подкрепящи хора
Когато сте около някой прекалено негативен, е лесно да попаднете в същия цикъл на мислене. Но когато сте около някой позитивен, ориентиран към решения и изпълнен с надежда, вие също сте склонни да гравитираш към по-светлата страна на житейските предизвикателства и преживявания. Ако сте решени да бъдете по-позитивен и да подобрите възгледа си за живота, погледнете навън: когато можете, правете компания с други, които искат да видят положителната страна, от приятели и семейство до терапевти, треньори и лечители.
