Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви. Нека видим няколко примера за токсични навици, които е препоръчително да премахнете от ежедневието си, за да се чувствате по-щастливи, мотивирани и енергични сутринта:
Още: Китайско дихателно упражнение за отслабване: Убива апетита и намаляват мазнините по корема
Още: Колко пъти в седмицата трябва да мием косата си?
Оставате в леглото дълго след като се събудите
Колкото повече отлагате ставането от леглото, толкова по-мудни и мързеливи ще се чувствате през целия ден. Не грабвайте веднага телефона и дори го оставете някъде далеч от вас, за да се мотивирате и да станете от леглото по-бързо. Нашият съвет за по-лесно разсънване е да вдишате и издишате дълбоко 3 пъти.
Прекарвате много време на телефона
Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
Както вече казахме, не грабвайте веднага телефона си, защото можете да изгубите представа за времето чрез скролването из социалните мрежи. Вместо това поспортувайте, свършете нещо важно вкъщи и чак след това може да проверите съобщенията си, ако не са свързани с работни ангажименти, разбира се.
Пропускате закуската
Типичната българска закуска, както повечето се шегуват, е “кафе с цигара”, което е изключително неправилно. Не пропускайте закуската, защото тя ви дава нужната енергия да стартирате деня с мотивация и тонус.
СПРЕТЕ да пиете ТЕЗИ 4 напитки и ги заменете с вода
Стоите на тъмно
За по-лесното ви събуждане е необходимо да пропуснете естествената слънчева светлина, която ще озари стаята ви. Ако стоите дълго на тъмно, е възможно дори отново да ви се приспи.
Не се хидратирате
Вероятно сутрин последното нещо, за което си мислите, е водата, но не забравяйте да се хидратирате, защото по време на съня с часове не сте приемали вода и в момента сте дехидратирани. Оставете бутилка вода до спалнята си, за да се подсещате.
Не оправяте леглото си
Започнете с подреждане на стаята и оправяне на леглото, за да се разсъните и да се подготвите за предстоящия ден.
Нямате план за деня
Винаги отлагате, не знаете какво трябва да свършите днес или имате много натрупала се работа и е хаос в ума ви - това са достатъчно основателни поводи да не ви се иска да ставате от леглото. Затова е добре вечерта да обмислите и да направите груб план на задачите за идния ден - така ще сте по-спокойни и организирани.
Ставате в различен час всеки ден
Това води до нарушение на “часовника” ви, а за да си осигурите максимално качествен сън и стабилен режим, е препоръчително да ставате и да си лягате в приблизително едни и същи часове всеки ден.
