Ако сутрините ви започват с лошо настроение, липса на енергия и нежелание да се отделите от леглото, то е възможно да имате неправилна сутрешна или вечерна рутина, чиито навици да повлияват негативно на целия ви ден и работоспособността ви. Нека видим няколко примера за токсични навици, които е препоръчително да премахнете от ежедневието си, за да се чувствате по-щастливи, мотивирани и енергични сутринта:
Оставате в леглото дълго след като се събудите
Колкото повече отлагате ставането от леглото, толкова по-мудни и мързеливи ще се чувствате през целия ден. Не грабвайте веднага телефона и дори го оставете някъде далеч от вас, за да се мотивирате и да станете от леглото по-бързо. Нашият съвет за по-лесно разсънване е да вдишате и издишате дълбоко 3 пъти.
Прекарвате много време на телефона
Както вече казахме, не грабвайте веднага телефона си, защото можете да изгубите представа за времето чрез скролването из социалните мрежи. Вместо това поспортувайте, свършете нещо важно вкъщи и чак след това може да проверите съобщенията си, ако не са свързани с работни ангажименти, разбира се.
Пропускате закуската
Типичната българска закуска, както повечето се шегуват, е “кафе с цигара”, което е изключително неправилно. Не пропускайте закуската, защото тя ви дава нужната енергия да стартирате деня с мотивация и тонус.
СПРЕТЕ да пиете ТЕЗИ 4 напитки и ги заменете с вода
Стоите на тъмно
За по-лесното ви събуждане е необходимо да пропуснете естествената слънчева светлина, която ще озари стаята ви. Ако стоите дълго на тъмно, е възможно дори отново да ви се приспи.
Не се хидратирате
Вероятно сутрин последното нещо, за което си мислите, е водата, но не забравяйте да се хидратирате, защото по време на съня с часове не сте приемали вода и в момента сте дехидратирани. Оставете бутилка вода до спалнята си, за да се подсещате.
Не оправяте леглото си
Започнете с подреждане на стаята и оправяне на леглото, за да се разсъните и да се подготвите за предстоящия ден.
Нямате план за деня
Винаги отлагате, не знаете какво трябва да свършите днес или имате много натрупала се работа и е хаос в ума ви - това са достатъчно основателни поводи да не ви се иска да ставате от леглото. Затова е добре вечерта да обмислите и да направите груб план на задачите за идния ден - така ще сте по-спокойни и организирани.
Ставате в различен час всеки ден
Това води до нарушение на “часовника” ви, а за да си осигурите максимално качествен сън и стабилен режим, е препоръчително да ставате и да си лягате в приблизително едни и същи часове всеки ден.
