7-те най-важни съвета за здрави очи

Всеки ден очите ни са подложени на стрес, независимо дали носим контактни лещи или не.

Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин

Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи

Във времена на напреднали технологии прекарваме все повече време пред компютъра, таблета, телефона или в четене на книга и списание. Без това не можем да си прeдставим деня.

Но очите в същото време изпитват ужасен стрес и напрежение в следствие използването на тази техника. За да бъдат очите винаги здрави и погледът ясен, офталмолозите препоръчват да се съобразяваме със 7 елементарни съвета за всеки ден.

Съвети за по-добро зрение

1. Не напрягайте очите си в тъмното

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация

Не четете при слаба светлина у дома или в транспорта и не гледайте телевизия с включено осветление. Очите усещат силно напрежение и зрението постепенно започва да намалява.

2. Правете паузи по време на работа на компютър

Ако прекарвате много време пред компютъра, тогава са необходими почивки. На всеки час трябва да правите почивка за пет минути, на всеки два часа - за десет минути и на всеки три часа - за петнадесет.

През това време можете да направите кратка разходка, да погледнете през прозореца или да поседите със затворени очи.

Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи

Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле

Рецепти за грижа за зрението си

3. Защита при плуване

Не забравяйте да носите очила, когато плувате в басейна. И в ярък слънчев ден трябва да носите слънчеви очила.

4. Гимнастика

Правете упражнения за очи два пъти на ден. За да не отслабне зрението ви, трябва да правите по две-три упражнения всеки ден.

5. Разходка

Разхождайте се по-често на открито. В такива моменти тялото се отпуска, очите почиват и кръвообращението се подобрява.

6. Витамини

Не забравяйте да се храните правилно. Продукти като боровинки, спанак, моркови съдържат витамини А, С, Е, които запазват зрението и укрепват съдовете на ретината, а при късогледство към диетата трябва да се добавят ферментирали млечни продукти.

Витаминът, който е отговорен за доброто ни зрение

7. Посещавайте лекар

Веднъж годишно ходете на офталмолог и му разкажете за всички случаи на дискомфорт.

Много е важно лекарят да познава дори най-малките ви неприятности със зрениято и да може да ви предпише контактни лещи или овлажняващи капки.

Капките ще помогнат за поддържане на ясен поглед през целия ден и в края на деня. Те помагат за премахване на зачервяване и умора.

Навременната грижа за очите ще ви осигури дълги години да разчитате на добро зрение и здраве.