Можете да подобрите храносмилането без да се налага да пиете някакви хапчета.
Още: Важните промени, които настъпват в телата ни, когато ставаме с час по-рано
Сигнали, които не трябва да се пренебрегват
За проблеми с храносмилането най-често свидетелстват следните проблеми: метеоризъм, киселини и гадене след хранене. В такива случаи трябва незабавно да си запишете час при гастроентеролог. Въпреки това можете значително да подобрите ситуацията преди да стигнете до лекарския кабинет.
Основното нещо е да разберете защо имате такива здравословни проблеми. Например, може да се храните по-често, да си позволявате да пиете силно газирани напитки или да пропускате едно или две хранения на ден.
Още: Всичко, което трябва да знаете за малиновите кетони, ако искате да отслабнете до лятото
Още: Защо се появяват сиви петна по дрехите след пране?
Каквато и да е причината, очевидно е, че ситуацията не може да бъде оставена без надзор.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Домашна маска с грейпфрут - възвръща блясъка на лицето, премахва акне и пигментни петна
За добро храносмилане, ЯЖТЕ тези храни!
Какво можете да направите без да се налага да пазарувате от аптеката?
Според диетолозите има седем сигурни начина да върнете храносмилането в нормално състояние.
Още: Събуждане с лекота: Съвети за по-добро начало на деня
● Веднага след събуждане, преди закуска, изпийте чаша топла, но не гореща вода.
● Пийте повече течности през целия ден. Няма значение какви напитки ще бъдат: чай, сок, билкова отвара или компот. Основното е да не са газирани и да имат минимум захар в състава си.
● Увеличете количеството растителна храна, която включвате в менюто си. Тя съдържа много полезни за червата фибри, които стимулират работата им и спомагат за отстраняването на веществата, от които тялото не се нуждае. Опитайте се обаче да не ядете твърде много сладки плодове и зеленчуци – те са с високо съдържание на захар, което е нездравословно.
● Яжте и пийте само топли храни и напитки. Запомнете: твърде горещата или студена храна и напитки забавят храносмилането.
● Преминете към частични хранения. Яжте по-често, но в по-малки количества.
Учени разбраха как влияе кафето на храносмилането
● Докато се храните, не се разсейвайте с четене или гледане на филм. Ако се увлечете, определено ще ядете повече, отколкото сте очаквали.
● Ако няма противопоказания, взимайте релаксираща вана три пъти седмично. В този случай водата със сигурност трябва да е гореща - поне 38 градуса.
Спокойствието, вкусно приготвената храна, ограниченият прием на газирани напитки и твърд алкохол определено ще окажат положително въздействие върху храносмилателната ви система. Не си позволявайте да дояждате престояла храна. Тя може да съдържа в себе си вредни бактерии и да ви разболее.
Приготвяйте храната в малки количества или прибирайте остатъка в хладилника, за да не се развали. Така ще сте сигурни, че ще имате годна храна и за следващия ден.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
