4 съвета за най-лесно адаптиране към лятното часово време

23 март 2025, 10:05 часа

Предстои да преминем към лятно часово време. Събитие, което часовниците се преместват с един час напред. Според проучвания, хората трудно се справят с този период, заради загубата на сън, което пък води до лошо настроение и тревожност.

Едни такива последици могат да се окажат, изхождайки от проблематичната връзка на обществото с почивката и здравия сън. Много е важно да подобрим хигиената на съня, ако искаме да се справим с това предизвикателство.

В днешната статия ще споделим три съвета, благодарение на които много по-лесно ще се адаптирате към лятното часово време.

Още: Наближава преминаването към лятно часово време: Забравете за стреса от смяната на часа

Какви са съветите за по-лесно адаптирането към лятното часово време?

Имайте доверие на тялото си

На съня трябва да се гледа холистично. За някой пикът на работоспособността им е късно вечер, а при други рано сутрин или на обяд. Всеки индивидуално трябва да определи времето си на лягане и да поддържа постоянство. Това е първата стъпка към по-добър сън.

Разбира се, и времето на хранене също има значение то е определящо за успешен нощен сън, но трябва да споменем, че варира от човек на човек. Послушайте тялото си, то най-добре ще ви подскаже от какво се нуждае.

Още: Скоро местим стрелките на часовника – ето кога и накъде да ги завъртите

Съществуват различни приложения за сън, които могат да подскажат от какво вие лично се нуждаете, за да се наспивате добре. Основната цел е да помогнем на тялото да регулира правилно своя модел на сън, като не забравяме да вземем предвид графиците, хигиената на съня и дремките, тъй като и те влияят върху качеството на съня.

Хранете се разумно през нощта

Ако вечерта ви се похапва нещо и не може да заспите, консумирайте ядки, кисело мляко или плодове. Така няма да затормозявате организма си и ще заспите много по-лесно.

Още: Европейската комисия каза тежката си дума за смяната на зимно и лятно време

Забравете за екраните в името на по-добрия сън

Знаете ли, че светлината и стимулацията са лоши за съня? Те се явяват като виновници, защото ни свързват с технологиите. Факт е, че технологиите ни позволяват да правим много и невероятни неща, но използването им трябва да е в разумни граници. В противен случай вредим на здравето си.

Ако няколко часа преди лягане подготвим ума и тялото си, ще се адаптираме много по-лесно към лятното часово време

Още: Смяна на времето от зимно към лятно: Кога и накъде ще преместим стрелките

Не приемайте твърде много течности непосредствено преди да се отправите към леглото

В случай, че консумирате твърде много вода или други течности, преди да заспите, ще попаднете в капана на нездравословния сън. Опитайте да не консумирате течности един час, преди да се отправите към леглото.

Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене.

Още идеи: Тръмп иска да премахне лятното часово време

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Мария Стратиева
Мария Стратиева Отговорен редактор
Новините днес