Тялото ни само създава колаген, който е ключов за красотата на кожата. Но по различни причини запасите от веществото намаляват и не се проивежда толкова интензивно ново.
Още: Как да оправим вкуса на киселата ракия
Заради въздействието на околната среда и слънцето колагенът започва да се разпада, което влошава състоянието на кожата. Друга причина за загубата на това вещество е възрастта. С възрастта новия колаген драстично намалява, което води до изтъняване на кожата. Този процес започва след 20-годишна възраст. За щастие има много начини не само да запазите колагена, но и да увеличите производството му.
1. Използвайте ретинол или бакучиол
Ретинолът активира гените, които са отговорни за производството на колаген и блокира ензимите, които разграждат протеините. Проучванията показват, че след 12 седмици използване на продукти с ретинол, бръчките значително намаляват.
Още: Тревожността е най-силна вечер - как да я преборим
Бакучиол също може да се използва. Това е растителна по-мека алтернатива на ретинола.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сушите ли прането си на радиатора? Ето защо е опасно
Още: Орех пекан – какви са неговите невероятни ползи и свойства
2. Добавете витамин С към грижата за кожата
Този витамин предпазва колагена в кожата от разрушаване от слънчева светлина. Освен това стабилизира съществуващия колаген и стимулира производството му.
Грижа за кожата: 6 стъпки, които да правите всеки ден
Още: Как се приготвя отвара от розмарин за коса
Още: Кои са най-добрите адаптогени
3. Купувайте козметика с пептиди
Пептидите са къси вериги от аминокиселини, които изграждат протеините. Козметиката с тях в състава помага на кожата да произвежда повече колаген.
4. Опитайте козметични процедури
Редица салонни процедури също допринасят за запазването и производството на колаген. Те включват светлинна терапия, микроигли, радиочестотен лифтинг, лазерни лечения и дермални филъри.
5. Въведете храни със сяра в диетата си
За да запазите колагена и да увеличите производството му, трябва да се грижите за кожата не само отвън, но и отвътре. Добавете към менюто си храни, които имат сяра. Участва в образуването на колаген. Тези продукти включват: пуешко, телешко, зърнени храни, нахут, зелени листни зеленчуци и лук.
6. Протеинови храни в менюто
Богатите на протеини храни съдържат аминокиселини, които участват в производството на колаген и също трябва да се добавят към диетата. Например морски дарове и пилешки гърди.
7. Намалете приема на захар
Излишната захар в диетата води до разрушаване на колагена. Ограничете приема на свободни захари.
10 златни правила за грижа за кожата на лицето
8. Вземете добавки с колаген
Тези добавки могат да са от прахове до капсули, но ефективността им не е напълно проучена, но вече има изследвания, които потвърждават ползите им.
9. Предпази се от слънцето
За запазване на колагена е важно кожата да се предпазва от слънцето. За да направите това, не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти . Изберете слънцезащитен крем с SPF поне 30.
10. Пий повече вода
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за производството на колаген. Всички други добавки и процедури може и да не помогнат, ако забравите това просто правило.
11. Водете здравословен начин на живот
Откажете се от вредните навици. Алкохолът нарушава способността на тялото да произвежда колаген и отслабва антиоксидантната защита.
12. Правете масаж на лицето
Масажът не само ще ви помогне да се справите със стреса, което е добре за поддържане на колагена, но и ще увеличи производството на протеини.
