Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

10 пролетни суперхрани, които ни зареждат с много здраве и жизненост

11 май 2022, 16:45 часа

Консумираните през пролетта храни трябва да ускорят метаболизма, така че да осигурят на организма енергия, жизненост, желание за нови начинания, перманентно прекрасно настроение… Има такива суперхрани с подобен ефект и по-долу ще говорим за тях.

Полезни суперхрани

Първо, за започнем с орехите – те съдържат аминокиселината триптофан, която стимулира организма към интензивно производство на серотонита, т.нар. „хормон на щастието“. Резултатът е неглижиране на възникващите стресови ситуации за сметка на приповдигнато настроение.

Второ – аспержи – съдържат впечатляващи количества витамини от групата B, които спомагат за предотвратяването на депресиите, докато присъствието на витамин Е в тях укрепва имунната система и защитава клетките от увреждания, причинявани от свободните радикали. Освен това аспержите съдържат аминокиселината аспарагин, благодарение на което се оказват естествен диуретик, възпиращ разпространението на уринарни инфекции.

ТОП 10 суперхрани за деца!

Трето – пресният чесън, който е с изявени антибактериални и противовъзпалителни качества, предпазващи организма от инфекции. Съдържащият се в него витамин С инициира за производството на бели кръвни телца и така стимулера имунната система. В пресният чесън се съдържа и алицин – химическо съединение с антибактериални свойства, която инициира чувство за ситост и така предпазва от преяждане.

Четвърто място е за варивата – бобови растения (нахут, грах, леща, боб и фъстъци); те са източник на протеини, фибри и основни хранителни вещества, за чието преработване организмът изразходва от енергийните си запаси. Честото им консумиране снижава вероятността от възникване на диабет и укрепва работата на сърцето.

Пето – спанак – род тревисти растения, чиито листа са богати на: белтъци, железни и калциеви соли и витамините A, B1, B2,C и PP. Особено подходящ е при вегетариански диети, които изключват консумацията на месо, което е обичайната храна, зареждаща организма с желязо. Именно с помощта на желязото кислородът достига до червените кръвни телца, което обуславя нормалното функциониране на организма.

Експерти назоваха Топ 5 на суперхраните за 2022 г.

Шесто – антишок – многогодишно тревисто растение, чиито листа се използват за лечение на жълтеница, камъни в жлъчката, атеросклероза и диабет. Дава енергия на тялото и поддържа сърдечно-съдовата система в здравословен режим. Причината за тези разностранни ползи е в значителното съдържание на магнезий, който елемент участва в над 300 биохимични реакции.

Седмо – сьомга – стабилен източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за поддържани на организма в желаното хидратиране състояние, което рефлектира върху цялостния вид на тялото.

Осмо – ягоди – с прекрасен вкус и в ролята на чудесен антиоксидант, благодарение на който кожата бързо се възстановява след като е била замърсена или атакувана от ултравиолетова радиация.

Девето – яйца – богати са на хранителни вещества, висококачествени протеини и омега-3 мастни киселини, които повишават нивото на „добрия холестерол“. Освен това редовната им консумация води до подобряване на паметта, за което е отговорен ключовият компонент холин в яйчевите жълтъци.

Десето – боровинки – чудесен опресняващ паметта и стабилизиращ менталното здраве.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Ивайло Григоров
Ивайло Григоров Отговорен редактор
Новините днес