Да, времето малко рязко захладня и от тук нататък ще става още по-студено. На вас ви се бяга и трябва да намерите решение на изникващия проблем. Бягането в студено време е прекрасно, когато имате правилната подготовка.
Останете с нас и ще разберете как да се подготвите за есенно-зимно бягане.
Как да се облечете за бягане в студено време?
През зимните утрини, когато пътят е студен и мокър, дори и най-запалените и отдадени бегачи могат да потръпнат от мисълта, че трябва да разменят топлото си легло и да бягат километри наред.
Преодоляването на захлаждащият фактор изисква правилните дрехи, за да може да останете удобни от началото до края при следващото си бягане.
Следвайте това малко ръководство за съвети какво да облечете за бягане в студено време и да засилите мотивацията си за по-добра подготовка и да „ударите“ настилката през зимата.
Какво точно да облечем?
Ако се затруднявате в това какво точно да облечете в неприятните температури – отговорът е няколко слоя. Налагането на няколко ката дрехи блокира студа, когато излезете навън.
Докато тичате и тялото ви се затопля, можете да се коригирате и да премахнете някой слой.
Панталони за бягане
Обикновен чифт панталони за бягане ще поддържат температурата ви регулирана, без да прегряват или да се чувстват зле и да ви бъде студено. Ако температурата е под нулата, опитайте да наслоите и чорапогащи под по-освободени панталони или къси панталони, така че да можете да останете добре без да се чувствате ограничени.
Потърсете и чорапогащи за бягане, които блокират топлината, отвеждат влагата и имат отразяващи детайли за слабо осветление през зимата.
Анураци и горнища с дълъг ръкав
Основният слой с дълги ръкави предлага защита от умерено студени дни до най-студените, които зимата може да донесе. От съществено значение е този слой да бъде най-близо до кожата ви, да има технология за отвеждане на влагата, за да поддържа кожата ви суха, така че да се чувствате мокри и студени.
Ветровка, яке или жилетка
Ако денят е наистина ветровит, тънък слой като ветровката ще ви помогне да блокирате вяра и да ви затопли без да натежава. За дни, когато е направо студено, пухената жилетка ще ви затопли, като същевременно ще позволи на ръцете ви да се движат свободно докато трупате километри. За това е важно да внимавате и с избора на добри якета и горнища.
Когато започвате да загрявате, тези външни слоеве могат лесно да се завържат около кръста ви да се навиват лесно в малка раница за бягане за по-дълги пътувания.
Маратонки за бягане
Независимо дали тренирате за маратон или за спринт, добрите маратонки са задължително. Големите брандове като Адидас, Nike, Reebok & Puma имат перфектни серии маратонки за бягане предназначени специално за студено време, с подобрено сцепление за хлъзгави повърхности и изолирани от горната част на обувката за защита срещу падане на температурите.
Един модел обаче, се отличава от останалите. И това е Terrex на Адидас. Ако вашите бягания ви отвеждат по улиците или по пътеките, оборудването на Terrex са създадени за издръжливост и производителност в тежки условия.
Аксесоари
След като обхванете основните неща, допълнете зимния си тоалет с аксесоари за студено време.
- Ръкавици: Опитвали ли сте някога да бягате с ръце в джобовете? Не е лесно, за това си вземете чифт ръкавици за бягане. От дебело изолирани ръкавици за бягане в снега до леки дишащи ръкавици, които са изключително удобни – изборът е ваш.
- Шапка или лента за глава: Уютната шапка ще ви затопли точно при студено сутрешно бягане, а ако вали дъжд или сняг, шапка с козирка ще блокира валежите и „ударите“ по лицето ви. А ако се притеснявате от прегряване, лентата за глава ще поддържа челото и ушите ви, като същевременно оставя косата ви да се охлади на вятъра.
- Чорапи: Неизпетите герои от гардероба на бегача. Омекотените чорапи, които изпотяват, но и карат крака да диша, ще поддържат краката ви сухи и изолирани в обувките ви докато бягате в неприятни условия.
Всяко бягане носи нови условия, през които да преминете. От сняг до бурен вятър и ниски температури - сега имате всичко необходимо, за да се подготвите за всичко това.
