Да, времето малко рязко захладня и от тук нататък ще става още по-студено. На вас ви се бяга и трябва да намерите решение на изникващия проблем. Бягането в студено време е прекрасно, когато имате правилната подготовка.
Още: "Пас към миналото": Скиорът на века, спечелил първия медал за България от зимни олимпийски игри
Още: Карлос Насар и скандалът с бой на пътя: Появи се предистория (ВИДЕО)
Останете с нас и ще разберете как да се подготвите за есенно-зимно бягане.
Как да се облечете за бягане в студено време?
През зимните утрини, когато пътят е студен и мокър, дори и най-запалените и отдадени бегачи могат да потръпнат от мисълта, че трябва да разменят топлото си легло и да бягат километри наред.
Преодоляването на захлаждащият фактор изисква правилните дрехи, за да може да останете удобни от началото до края при следващото си бягане.
Още: "Всеки търси слава на фона на най-големия": Подробности за боя на пътя пред Карлос Насар
Още: "Винаги в сърцата ни": Ферари с емоционално послание за Михаел Шумахер
Следвайте това малко ръководство за съвети какво да облечете за бягане в студено време и да засилите мотивацията си за по-добра подготовка и да „ударите“ настилката през зимата.
Какво точно да облечем?
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: "Голямата мечта продължава": Шампионката Боряна Калейн ще изгражда новото поколение гимнастички
Още: Огромен скандал: Жени се бият на магистралата пред погледа на Карлос Насар (ВИДЕО)
Ако се затруднявате в това какво точно да облечете в неприятните температури – отговорът е няколко слоя. Налагането на няколко ката дрехи блокира студа, когато излезете навън.
Докато тичате и тялото ви се затопля, можете да се коригирате и да премахнете някой слой.
Панталони за бягане
Обикновен чифт панталони за бягане ще поддържат температурата ви регулирана, без да прегряват или да се чувстват зле и да ви бъде студено. Ако температурата е под нулата, опитайте да наслоите и чорапогащи под по-освободени панталони или къси панталони, така че да можете да останете добре без да се чувствате ограничени.
Още: Олимпийските медали от Париж 2024 продължават да се разпадат
Още: "Да те е страх да (не) отидеш на тренировка": Гимнастички признаха за физически и психически тормоз
Потърсете и чорапогащи за бягане, които блокират топлината, отвеждат влагата и имат отразяващи детайли за слабо осветление през зимата.
Анураци и горнища с дълъг ръкав
Основният слой с дълги ръкави предлага защита от умерено студени дни до най-студените, които зимата може да донесе. От съществено значение е този слой да бъде най-близо до кожата ви, да има технология за отвеждане на влагата, за да поддържа кожата ви суха, така че да се чувствате мокри и студени.
Ветровка, яке или жилетка
Ако денят е наистина ветровит, тънък слой като ветровката ще ви помогне да блокирате вяра и да ви затопли без да натежава. За дни, когато е направо студено, пухената жилетка ще ви затопли, като същевременно ще позволи на ръцете ви да се движат свободно докато трупате километри. За това е важно да внимавате и с избора на добри якета и горнища.
Когато започвате да загрявате, тези външни слоеве могат лесно да се завържат около кръста ви да се навиват лесно в малка раница за бягане за по-дълги пътувания.
Маратонки за бягане
Независимо дали тренирате за маратон или за спринт, добрите маратонки са задължително. Големите брандове като Адидас, Nike, Reebok & Puma имат перфектни серии маратонки за бягане предназначени специално за студено време, с подобрено сцепление за хлъзгави повърхности и изолирани от горната част на обувката за защита срещу падане на температурите.
Един модел обаче, се отличава от останалите. И това е Terrex на Адидас. Ако вашите бягания ви отвеждат по улиците или по пътеките, оборудването на Terrex са създадени за издръжливост и производителност в тежки условия.
Аксесоари
След като обхванете основните неща, допълнете зимния си тоалет с аксесоари за студено време.
- Ръкавици: Опитвали ли сте някога да бягате с ръце в джобовете? Не е лесно, за това си вземете чифт ръкавици за бягане. От дебело изолирани ръкавици за бягане в снега до леки дишащи ръкавици, които са изключително удобни – изборът е ваш.
- Шапка или лента за глава: Уютната шапка ще ви затопли точно при студено сутрешно бягане, а ако вали дъжд или сняг, шапка с козирка ще блокира валежите и „ударите“ по лицето ви. А ако се притеснявате от прегряване, лентата за глава ще поддържа челото и ушите ви, като същевременно оставя косата ви да се охлади на вятъра.
- Чорапи: Неизпетите герои от гардероба на бегача. Омекотените чорапи, които изпотяват, но и карат крака да диша, ще поддържат краката ви сухи и изолирани в обувките ви докато бягате в неприятни условия.
Всяко бягане носи нови условия, през които да преминете. От сняг до бурен вятър и ниски температури - сега имате всичко необходимо, за да се подготвите за всичко това.
