Дали се навеждате, плащате в магазина, или просто си обувате обувките, вие използвате коремните си мускули. Те участват в почти всяка една дейност. Тези мускули са много важни за баланса, позата и стабилността на тялото. Когато тренирате и ги поддържате здрави, вие стабилизирате цялото си тяло и помагате на гръбнака си да стои изправен.
Още: Изоставен от всички: Заради кого Карлос Насар отказа главозамайващите оферти от Катар и Бахрейн?
Упражненията, които със сигурност ще стегнат корема ви
Глут бридж – това упражнение, освен че тонизира дупето и бедрата, натоварва също толкова добре и коремните мускули.
Крънч – едно от базовите упражнение за корем, което е познато на всички, които в даден момент от живота си са се занимавали със спорт. То активира коремните мускули чрез повдигането на горната част на тялото.
Още: Карлос Насар си спомни за починалия треньор: Той никога няма да умре в моето сърце!
Още: Признание! Валентина Георгиева води в класацията за Гимнастичка №1 на Европа (ГЛАСУВАЙТЕ ТУК)
ОЩЕ: Ралица Кашинова: Шампионката, която променя човешки животи (ВИДЕО)
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: Заради болест: Провали се мач за световна титла по бокс
Още: Хелмут Марко: Никола Цолов е нашият фаворит за титлата във Формула 3
„Куче птица“ – това упражнение се отличава със странното си име, но за сметка на това е изключително функционално, защото освен коремните натоварва и мускулите на гърба. С него ще тренирате и стабилността, баланса и координацията си.
Байсикъл крънч – тази вариация на обикновения крънч помага за стягането на страничните коремни мускули и бедрата.
Планински катерач – комбинацията от планк и свиване на краката към корема изгражда перфектен баланс и силен корем.
Още: Исторически резултат за България! Щафетата остана на крачка от Топ 10 на Световното по биатлон
Кое е най-ефективното упражнение за корем?
На този въпрос няма еднозначен отговор, защото упражненията, които биха ви помогнали да изградите мечтания корем, са много, но ако се придържате към базовите упражнения като планк, крънч и мост, ще постигнете целта си много по-бързо, защото те ангажират мускулите по различен начин.
ОЩЕ: 10 лесни и бързи упражнения, които ще тонизират цялото ви тяло
