Дали се навеждате, плащате в магазина, или просто си обувате обувките, вие използвате коремните си мускули. Те участват в почти всяка една дейност. Тези мускули са много важни за баланса, позата и стабилността на тялото. Когато тренирате и ги поддържате здрави, вие стабилизирате цялото си тяло и помагате на гръбнака си да стои изправен.
Още: Недостижим и в горните категории: Карлос Насар отвя и шампионите до 102 и до 109 кг!
Упражненията, които със сигурност ще стегнат корема ви
Глут бридж – това упражнение, освен че тонизира дупето и бедрата, натоварва също толкова добре и коремните мускули.
Крънч – едно от базовите упражнение за корем, което е познато на всички, които в даден момент от живота си са се занимавали със спорт. То активира коремните мускули чрез повдигането на горната част на тялото.
Още: "Свикнал съм с федерацията, ще го преглътна": Няма кой да посрещне шампиона Насар в София (ВИДЕО)
Още: Историческо! Ивет Горанова триумфира на най-силния турнир в света на каратето
ОЩЕ: Ралица Кашинова: Шампионката, която променя човешки животи (ВИДЕО)
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: ВИДЕО: Вижте невероятните опити на Карлос Насар - 188 кг в изхвърлянето и 229 кг в изтласкването
„Куче птица“ – това упражнение се отличава със странното си име, но за сметка на това е изключително функционално, защото освен коремните натоварва и мускулите на гърба. С него ще тренирате и стабилността, баланса и координацията си.
Байсикъл крънч – тази вариация на обикновения крънч помага за стягането на страничните коремни мускули и бедрата.
Планински катерач – комбинацията от планк и свиване на краката към корема изгражда перфектен баланс и силен корем.
Още: Феномен! Карлос Насар помете световните рекорди и отново е шампион на Европа! (ВИДЕО)
Още: Карлос Насар по ТВ: Кога и къде да гледаме Европейското първенство в Кишинев? (обновена)
Кое е най-ефективното упражнение за корем?
На този въпрос няма еднозначен отговор, защото упражненията, които биха ви помогнали да изградите мечтания корем, са много, но ако се придържате към базовите упражнения като планк, крънч и мост, ще постигнете целта си много по-бързо, защото те ангажират мускулите по различен начин.
ОЩЕ: 10 лесни и бързи упражнения, които ще тонизират цялото ви тяло
