Това, което се случи със затварянето на залите, неизбежно се отразява на всеки един, който се занимава със спорт. Много малко студия останаха отворени, но хората се преориентираха.
Още: Ще върви по стъпките му: Богослов разкри кой е най-вероятният следващ папа (ВИДЕО)
Още: Има ли православен лидер, сравним с папа Франциск: Горан Благоев в “Студио Actualno“
Това заяви в ефира на последното издание за 2020 г. на предаването "Студио Actualno" професионалният треньор по фитнес, спортен методист и диетолог, Стефан Терзийски. Той даде съвети как да поддържаме добра форма и по време на празниците и обърна внимание, че движението е необходимо всеки ден.
"Всеки един човек трябва да знае: това, че залата е затворена, не означава, че трябва да спрем да спортуваме. Има достатъчен набор от упражнения, които могат да се правят вкъщи", обясни треньорът. Стефан Терзийски обърна внимание, че проблемът с отслабването не е между Коледа и Нова година, проблемът се крие в храненето и режимът между Нова година и Коледа. "По празниците може да си позволите да бъдете малко по-освободени по отношение на режим и тренировки. Разбира се, няколко серии лицеви опори, клякания, коремни преси вкъщи или пък един поход в планината, както и упражнението планк, е изключително подходящо за поддържане на форма", посочи професионалният треньор. По темата с общата двигателна активност, Терзийски обясни, че ако на ден правим под 10 000 крачки, то по-скоро ние спадаме към графата от хората, които водят заседнал начин на живот.
По отношение на храненето по празниците, Стефан Терзийски даде някои дребни трикове: чаша вода преди обяд или вечеря, по-продължително дъвчене на отделните хапки. "Оставяйте приборите си между отделните хапки, за да увеличите времето, в което чрез дъвченето на храната, ще помогнете по-добре не перисталтиката си и храносмилателния тракт да даде този сигнал за ситост, който трябва да стигне до мозъка", заяви още треньорът.
Независими и обективни новини - Actualno.com ги представя и във Viber! Последвайте ни тук!
Още: Изненадващо откритие за миналото на Арабския полуостров
Кои са основните грешки, които се допускат при упражненията вкъщи, как да следим калорийния си прием и какви добавки са подходящи към нашите тренировки - целия разговор със Стефан Терзийски гледайте във видеото.
