Когато се чувствате изморени, един уикенд в морски курорт може да бъде нещото, от което имате нужда, за да се успокоите. Но курортите не винаги за място за почивка и хапване. Освен това не винаги човек има време да отскочи до морето. Тук ви предлагаме 7 начина за освобождаване от стреса, подбрани от Radioone. Единственото, което се иска от вас е да отделите пет минути или дори по-малко, за изпълнението им.
1. Хапнете една супена лъжица мед
Заменете стреса със сладост, като хапнете една супена лъжица мед. Освен, че е естествен овлажнител за кожата, медът осигурява съединения, които намаляват възпаленията в мозъка. Това означава, че се бори с депресията и тревожността.
2. Хапнете манго
Направете си една тропическа ваканция, без да напускате бюрото си. Използвайте 5-минутната почивка, за да хапнете парче сочно манго. Мангото съдържа линалол, който помага за понижаване на нивата на стреса.
3. Дъвчете дъвка
Дъвченето на дъвка с ментов, плодов или какъвто и да е аромат е изненадващ и бърз начин, чрез който да победите стреса. Само няколко минути дъвчене наистина може да намали тревожността и да понижи нивата на кортизола.
4. Направете си масаж на ръцете
Според професионалните масажисти, масажа на ръцете успокоява сърцебиенето. Масажите могат да бъдат особено полезни за хора, които прекарват много време, пишейки на клавиатура. Нанесе малко лосион или обикновен крем за ръце и започнете да масажирате месестия мускул под палеца, за да се освободите от стреса в раменете, шиятаи скалпа.
5. Разтрийте краката си с помощта на топка за голф
Можете да си направите един импровизиран, релаксиращ масаж на краката, като сложите единия върху топката и започнете да я търкаляте със стъпало напред и назад. След това сменете крака.
6. Изстудете китките със студена вода
Когато стресът ви налегне, отидете в банята и пуснете студената вода да се стича върху китките ви. Този вид охлаждане може да ви помогне да успокоите цялото си тяло.
7. Чрез кора от портокал
Миризмата на цитрусови плодове може да ви помогне да се отпуснете и е свързана с хормона норепинефрин. Ако нямате портокал наоколо, използвайте друг вид цитрус.
