Колко крачки има в 1 км и колко трябва да ходите?
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Ако имате смарт гривна с крачкомер или сте инсталирали приложение на телефона си, което брои изминатите крачки, ще ви е интересно да конвертирате стъпките в километри на калкулатора.
Хората, които водят активен начин на живот или родителите на малки деца, правят значителен брой крачки на ден - около къщата (апартамента), в офиса, на улицата. Има ли стандарт за такива крачки?
Според Световната здравна организация препоръчителните крачки за възрастни е 10 000 броя. Такава дейност ви позволява да се чувствате добре и да сте във форма. Естествено, това е доста произволен показател. За някой е достатъчно да прави 8-9 хиляди крачки на ден, за някой 15 000 крачки не са достатъчни.
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Нормата на крачките за възрастни хора е 5000-7000.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Колко крачки има в един километър?
Всеки от нас има различна дължина на стъпката - стъпката на възрастен мъж може да бъде равна на 2-3 стъпки на възрастен човек или дете. Но средната дължина на човешката крачка е 60-80 см.
Дължината на крачката зависи от височината на човека. При височина 175 см дължината на стъпката ще бъде 70 см, при височина 160-165 см дължината на стъпката ще бъде 50 см. За да изчислим броя стъпки на километър, използваме средната дължина на стъпката от 70 см (0,7 м). В един километър има 1000 м, така че броят на стъпките в 1 км = 1000 м / 0,7 м = 1429 стъпки.
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Колко крачки има в 10 км?
Има 14290 стъпки на 10 километра
Преобразуване на стъпки в км
Въз основа на горната формула ще преведем популярните крачки в километри. За да направите това, разделяме броя на направените крачки на броя на стъпките в 1 km (т.е. на 1429)
- 10 000 стъпки на км = 7 км
- 7000 стъпки на км = 4,9 км
- 16 000 крачки на км = 11,2 км
Колко крачки трябва да правите на ден, за да отслабнете?
Тъй като условната норма на дневните крачки е около 10 хиляди стъпки, следователно това количество не е достатъчно за загуба на тегло. Увеличаването на броя на стъпките до 20-30 хиляди на ден увеличава шансовете за отслабване. Но си струва да знаете, че за да отслабнете, е необходимо да водите не само активен, но и здравословен начин на живот. Ето защо, в допълнение към ходенето по 20-30 хиляди стъпки на ден, преразгледайте диетата си и премахнете бързите храни и други нездравословни храни от нея.
