Колко крачки има в 1 км и колко трябва да ходите?
Още: Какъв църковен празник е на 23 януари - традиции и обичаи
Още: За какво се използва екстрактът от смокинови листа
Ако имате смарт гривна с крачкомер или сте инсталирали приложение на телефона си, което брои изминатите крачки, ще ви е интересно да конвертирате стъпките в километри на калкулатора.
Хората, които водят активен начин на живот или родителите на малки деца, правят значителен брой крачки на ден - около къщата (апартамента), в офиса, на улицата. Има ли стандарт за такива крачки?
Според Световната здравна организация препоръчителните крачки за възрастни е 10 000 броя. Такава дейност ви позволява да се чувствате добре и да сте във форма. Естествено, това е доста произволен показател. За някой е достатъчно да прави 8-9 хиляди крачки на ден, за някой 15 000 крачки не са достатъчни.
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Още: Защо се смята, че чесновата вода помага за силен имунитет
Нормата на крачките за възрастни хора е 5000-7000.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 неща от хладилника, които трябва да изхвърлите още сега
Още: Как завесите ви да изглеждат като нови – лесни стъпки за перфектен резултат
Колко крачки има в един километър?
Всеки от нас има различна дължина на стъпката - стъпката на възрастен мъж може да бъде равна на 2-3 стъпки на възрастен човек или дете. Но средната дължина на човешката крачка е 60-80 см.
Дължината на крачката зависи от височината на човека. При височина 175 см дължината на стъпката ще бъде 70 см, при височина 160-165 см дължината на стъпката ще бъде 50 см. За да изчислим броя стъпки на километър, използваме средната дължина на стъпката от 70 см (0,7 м). В един километър има 1000 м, така че броят на стъпките в 1 км = 1000 м / 0,7 м = 1429 стъпки.
Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома
Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика
Колко крачки има в 10 км?
Има 14290 стъпки на 10 километра
Преобразуване на стъпки в км
Въз основа на горната формула ще преведем популярните крачки в километри. За да направите това, разделяме броя на направените крачки на броя на стъпките в 1 km (т.е. на 1429)
- 10 000 стъпки на км = 7 км
- 7000 стъпки на км = 4,9 км
- 16 000 крачки на км = 11,2 км
Колко крачки трябва да правите на ден, за да отслабнете?
Тъй като условната норма на дневните крачки е около 10 хиляди стъпки, следователно това количество не е достатъчно за загуба на тегло. Увеличаването на броя на стъпките до 20-30 хиляди на ден увеличава шансовете за отслабване. Но си струва да знаете, че за да отслабнете, е необходимо да водите не само активен, но и здравословен начин на живот. Ето защо, в допълнение към ходенето по 20-30 хиляди стъпки на ден, преразгледайте диетата си и премахнете бързите храни и други нездравословни храни от нея.
