Въпреки часовете по биология и анатомия в училище, въпреки повишения интерес към тялото ни, тъканите, органите, функциите им и как да се справим с хроничните болести, да осъществим превенция и промоция на здравето и да предпазим себе си и хората, които обичаме, от заболявания, въпреки достъпността на информацията по различни здравословни теми на клик разстояние, има въпроси, на които повечето от нас не знаят отговора. Такъв е въпросът колко кости има в човешкото тяло.
Колко кости има в човешкото тяло?
Костите съставляват скелета на човека. Зрял индивид има 206 кости, намиращи се буквално навсякъде в тялото – крайниците, главата, ребрата и дори гръбначният стълб имат своята костна структура, чието здраве е от значение за подвижността, качеството на живот и общото здравословно състояние на хората.
Любопитен факт е, че противно на очакването бебетата да имат по-малко кости, тъй като размерите им са по-малки, то новородените са с около 300 кости, част от които се срастват по време на растежа, за да се редуцират до броя кости на възрастен човек.
Още: Сретение Господне 2025 - кога се пада, традиции и обичаи
Още: Стихотворение на деня, 2 февруари, от Христо Смирненски
Какво да правим, за да имаме здрави кости?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сретение Господне: Какво се прави по традиция на този ден?
Още: Молитвите на Сретение Господне, които пазят от зло и сбъдват желания
Как са разпределени костите в човешкото тяло?
- Черепът на човека има 74 кости, 8 от които са в мозъчния дял, а 67 – в лицевия. Тук следва да имате предвид, че може да откриете кости на неочаквани места – като подезичната кост например, както и че всички зъби се броят за кости. Към костите на главата и шията освен костите на черепа спадат и тези на средното ухо. Общият брой кости на главата и шията е 81.
- Туловището има 49 кости, почти по равно разпределени между гръдния кош и гръбначния стълб.
- Горен крайник или ръката има около 90 кости, като изключително любопитен е фактът, че значителна част от тях – цели 58 се намират на съвсем малко разстояние – от китката до върховете на пръстите.
- Подобно е и разпределението на костите на долните крайници, където повечето кости се намират на ходилото – цели 56.
Костите в човешкото тяло – същност и функции
Здравето на костите е от ключово значение. Костните проблеми като например остеопорозата водят до затруднено придвижване и намалена двигателна активност, болка, скованост и намаляват качеството на живота. Грижата за тези 206 кости е грижа за цялостното здраве. А как да се погрижим за костите си?
Още: Голям църковен празник иде на 2 февруари, спазват се редица традиции и обичаи
Още: Домашното пържено кюфте - как да се получи сочно, с коричка, месен сок и апетитен аромат
За да си отговорим на този въпрос следва не само да знаем колко кости има в човешкото тяло, но и от какво са изградени те и какви са функциите им. Костите са изградени от съединителна тъкан, калций и специализирани костни клетки. Повечето кости съдържат и костен мозък, където се произвеждат кръвни клетки. Костите заедно с мускулите и ставите формират мускулно-скелетна система, на която дължим подвижността си. Проблемите с костите намаляват подвижността и изискват своевременна диагностика и лечение.
Костите в човешкото тяло – как да ги съхраним здрави?
За здравето на костите от съществено значение са балансираният хранителен режим с осигурен прием на всички важни за костите витамини и минерали и недопускане на дефицити, умерена физическа активност, правилните нива на различни хормони и своевременно лечение за заболявания, оказващи отрицателно въздействие върху костите.
Какви храни трябва да ядете за здрави кости?
Костите боледуват от редица заболявания, част от които са и животозастрашаващи, а не само влияещи негативно на качеството на живота чрез намаляване на подвижността. Сред болестите са:
- фрактури – счупване,
- остеопороза – загубата на костна плътност, от която страдат предимно възрастните хора и най-вече жените след менопауза,
- остеомиелит – инфекция на костта,
- остеит – възпалителни процеси в костите,
- фиброзна дисплазия – необичаен растеж или подуване,
- рахит – затруднено или невъзможно развитие на костите, причинено от дефицит на витамин Д,
- множествен миелом – рак на плазмените клетки в костния мозък,
- рак на костите – може да бъде първичен или попаднал в костите поради разсейки, които са резултат на онкологично заболяване в друг орган като рак на гърдата при дамите.
Дългият и плашещ списък от костни заболявания, който далеч не е изчерпателен, прави въпроса от какво се нуждаят костите, за да бъдат здрави, от ключово значение. Костите се нуждаят от балансирано меню, от прием на препоръчителните дневни дози витамини и минерали, от поддържане на адекватни нива на калция и витамин Д в кръвта, от най-добрите източници на витамин С, който е крайно необходим, тъй като стимулира производството на клетки, образуващи костите, от силови тренировки с тежести, съобразени с индивидуалните пол, възраст, възможности и здравословно състояние, които тренировки насърчават образуването на нови кости, от точната консумация на протеини – нито прекомерна, за да не извлече калция от костите, нито недостатъчна, за да не навреди на здравето им, от омега-3 мастни киселини, колаген, магнезий и цинк.
Статията има само информативен характер. Посъветвайте се с вашия лекар относно здравето на костите ви и дневния режим, който да го подпомагате.
