Диетата със зелева супа е план, който е предназначен за бързо сваляне на теглото. Диетата в комбинация с 30 минути тренировка може да осигури по-добри резултати при сваляне на тегло, отколкото месеци напрегнати тренировки. Тази диета обаче е ниско калорийна, ограничаваща и неустойчива. Затова експертите предупреждават за потенциалните опасности за здравето.
Диетата със зелева супа стимулира метаболизма на организма и мобилизирането на мазнини.
Тази диета ограничава приема на калории и кара тялото ви да изгаря мазнини за енергия.
Още: Рецепта за зимна супа, която ще ви стопли: Разкриваме необичайна техника за приготвяне
Ниското съдържание на натрий, малкото калории и високото съдържание на фибри ви позволяват да отслабнете по-бързо, ако следвате разумен дългосрочен диетичен план.
Отслабва ли се с диетата със зелева чорба?
Няма задълбочено проучване, което да докаже, че тази диета допринася за дългосрочно намаляване на теглото.
Когато следвате този режим на хранене, можете да ядете толкова супа, колкото искате, защото тя е доста нискокалорична. Дори другите неща, които ядете по време на диетата, са с ниско съдържание на въглехидрати. Това предполага, че следването му ще доведе до намаляване на теглото.
Когато намалите приема на калории, вие губите много тегло за кратко време. Тези диети може да не работят в дългосрочен план, защото намаляват постепенно скоростта на метаболизма на тялото и водят до неизбежна загуба на тегло. Трябва да засилите метаболизма на тялото си, за да поддържате загубеното тегло. Ако не внимавате, теглото, което току-що сте загубили, ще бъде възстановено след време.
Диети, които са с ниско съдържание на калории, но не толкова ограничаващи, имат предимства. Проучванията показват, че хората със затлъстяване, които спазват нискокалорична диета под наблюдението на лекар, отслабват здравословно. Те демонстрират подобрение на метаболизма.
Как действа планът за диета със зелева супа за отслабване?
Още: Рецепта, която ще ви стопли душата: Нов прочит на любимата пилешка супа
Това е седемдневна програма и трябва да обърнете специално внимание на критериите за всеки ден.
Ден 1
Консумирайте няколко порции зелева супа, заедно с плодове, с изключение на банани.
Високото съдържание на фибри в зелевата супа дава тласък на процеса на изгаряне на калории, като същевременно поддържа нисък калориен прием.
Още: Питателна и много вкусна зимна супа – готова само за 30 минути
Ден 2
Консумирайте колкото можете повече супа на следващия ден, заедно със зеленчуци, особено листни.
Диетата забранява да ядете грах, царевица и боб, но е позволено да ядете един печен картоф с олио или масло.
Ден 3
В допълнение към плодовете и зеленчуците трябва да консумирате колкото се може повече зелева супа.
Не ви се полага картоф
Ден 4
Яжте толкова порции зелева супа, колкото искате, можете да консумирате банани и обезмаслено мляко.
Ден 5
Можете да включите пресни протеини в диетата си заедно с много зелева супа.
Може да консумирате до ½ кг говеждо, пилешко или риба.
Яжте до шест домата.
Ден 6
Яжте толкова супа, колкото искате, месо и зеленчуци. Трябва да избягвате картофите.
Можете да консумирате зеленолистни зеленчуци.
Ден 7
Можете да консумирате толкова супа, колкото искате, но сега трябва да добавите кафяв ориз, неподсладен плодов сок и пресни зеленчуци към вашата диета.
Трябва да пиете много вода, за да поддържате тялото си хидратирано заедно с тази диета. Помага за балансиране на електролитите в тялото и спомага за загуба на тегло.
Още: Вкусна и питателна супа само с три съставки: Лесна рецепта за всеки ден
4 ползи за здравето от диетата със зелева супа
- Повишава имунитета
- Подобрява здравето на костите
- Предотвратява сърдечни заболявания
- Успокоява стомашни язви
2 възможни недостатъка на диетата със зелева супа
Диетите със зелева супа често се препоръчват най-много за седмица. Тази диета може да прочисти храносмилателната система, ако не ядете твърде много месо.
Лишава ви от енергия
Няма достатъчно въглехидрати, за да осигури енергия.
Липсата на енергия може да причини главоболие, замаяност и други симптоми при някои хора.
Отрицателни ефекти върху цялостното здраве
Диетата със зелева супа намалява мускулната маса.
По-голямата част от загубата на тегло може да се дължи на загуба на мускулна маса и вода вместо на мазнини.
