Най-добрият начин да се отървете от сутрешната подпухналост е да мислите за нея вечер.
1. Настройвате алармата си за няколко часа по-късно през уикенда
Добрият сън е гаранция за нашата красота. Но всичко трябва да е умерено. Опитът да спим достатъчно за цялата седмица в събота води до това, че ставаме от леглото и изглеждаме подути. Просто е: тялото ви е свикнало да ставате в 7 сутринта и да ходите до тоалетната. А тогава спите спокойно до 11 сутринта и течността не се отстранява навреме от тялото. За да се намали натоварването на отделителната система, тя започва да се задържа в междуклетъчното пространство.
2. Седите до късно пред компютъра
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Стягането в областта на шийката на матката, което възниква поради продължително седене, провокира лоша циркулация и причинява стагнация на лимфата. Това означава, че лицето ви ще изглежда подпухнало на сутринта. Продължителното лежане на дивана обаче също не е препоръчително. Правете вечерни разходки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
НЕ правете ТОВА преди лягане, за да не се будите с подпухнало лице
3. Прекарвате цялата вечер на високи токчета
Такъв модерен „експеримент“ няма да остане без последствия. Позицията на тялото при ходене на токчета над 6 см увеличава натоварването на опорно-двигателния апарат и провокира задръствания в целия опорно-двигателен апарат. Ако дрескодът ви задължава, намерете възможност да събувате обувките си на всеки два часа и правете лека загрявка.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
4. Спирате да пиете вода
Да, да, тези, които съзнателно се лишават от чаша чиста вода през нощта, само влошават нещата. Отокът възниква и от дехидратация, когато тялото „в паника“ започва да съхранява течности, където може. В допълнение, дехидратацията сгъстява кръвта, забавя циркулацията и увеличава вероятността от задръствания.
5. Пиете мляко вечерта
Със солените ястия всичко е повече или по-малко ясно - никой няма да се изненада от подуто лице, ако предишния ден са яли всякакви закуски, чипс или са яли сушена риба. Но има и неочевидни продукти, които имат същия ефект. Например, млякото. То има висок инсулинов индекс, а инсулинът задържа вода в тялото. Ситуацията може да се влоши от непоносимост към лактоза.
Лекар: Какво задължително се пие при подуване на лицето?
6. Нанасяте дневни кремове преди лягане
Често дневните продукти съдържат овлажняващи съставки, като хиалуронова киселина, която привлича влагата. Използването им през нощта може да причини подуване. По принцип всички козметични продукти трябва да се нанасят върху кожата не по-късно от половин час преди лягане.
7. Гледате мелодрама вечер
Наистина можете да се подуете от плач. При плач се влошава дренажната функция на тъканите. Това от своя страна може да доведе до задържане на течности, което ще се прояви като подуване сутрин.
8. Избор на грешна възглавница
Твърде високата или прекалено твърда възглавница също може да причини сутрешно подуване поради неправилна и неудобна позиция на тялото по време на сън.
9. Не отделяте време за почивка преди лягане
Това е особено важно, ако сте наистина нервни през деня. Стресът може да повлияе на хормоналния баланс, а „хормонът на стреса“ кортизолът е известен със способността си да задържа течности в тялото.
