Често срещано е качването на излишни килограми по време на зимния сезон заради различни фактори, включително по-ниски нива на активност и прекомерна консумация на калории по време на празниците.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 4 април /валутен калкулатор/
Но има няколко начина, по които може да запазите здравето си през цялата година, без да прибягвате до нездравословни практики или модни диети.
Защо хората напълняват през зимата?
Напълняването през зимата е доста често срещано явление. Телесното тегло обикновено достига пик през зимните месеци и се поддържа през останалата част от годината.
Наддаването на кила през зимата може да допринесе за дългосрочно натрупване на тегло, защото не се компенсира през останалата част от годината.
Още: Стихотворение на деня, 4 април, от Пейо Яворов
Още: 3 зодии, които могат значително да увеличат парите си след 19 април 2025
Отслабване с кафе - добавете само тези 2 съставки към него и ще останете изненадани от резултата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ръцете долу! Ще охраняват статуя, за да НЕ пипат гърдите ѝ
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 4 април 2025
Повишен прием на калории
Една от причините за напълняване е повишен прием на калории заради многобройните празници, които са през зимните месеци. Увеличава се приемът на калории заради по-големите порции, консумацията на калорични храни и напитки, прекаляване с алкохол.
Проучване, оценяващо наддаването на тегло по празниците, установява, че по време на празничния сезон, включително Коледа и Нова година, средното тегло на възрастните японци се е увеличава с приблизително 4, 5 кг. А при европейците, увеличението на теглото е с 1,35%.
Още: 4 април 2025: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Най-популярни великденски цветя, които ще донесат пролетно настроение в дома ви
Вода с лимон за отслабване и имунитет - как е правилно да се пие
Промени във физическата активност
В допълнение към увеличения прием на калории по време на празниците, много хора са по-малко активни през зимните месеци. Изгарят се по-малко калории, което води до наддаване на килограми. Времето се променя, дните са по-къси, празниците около масата с питие в ръка са повече, а времето за тренировки – по-малко.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Здравословни начини за отслабване през зимата
Има здравословни начини да регулирате теглото си, които не включват крайни мерки. Тези съвети ще доведат до постепенна загуба на тегло с течение на времето.
- Яжте предимно пълноценни, богати на хранителни вещества, храни. Включете по-питателни храни като зеленчуци, боб, плодове, ядки, семена, яйца и риба.
- Ограничаването на приема на добавена захар, особено от подсладени със захар напитки.
- Не спазвайте прекалено строги диети и не се ограничавайте до крайност. Това може да навреди на здравето ви и да има обратен ефект.
- Съсредоточете се върху подобряването на здравето, а не само върху загубата на тегло.
- Бъдете активни и спортувайте през цялата година. Така ще регулирате теглото си и ще останете здрави.
