Безспорно един от най-обичаните плодове през студените месеци от годината са портокалите. Сочни, сладки и с леко кисела нотка, те ни подтикват да ги похапваме с охота и наслада. Днес обаче ще ви разкажем защо е важно да консумирате този цитрус и какви са ползите от него.
Какви са ползите от консумацията на портокали?
Знаете ли, че портокалите са известни още като плодовете на боговете?
Ето и няколко причини защо е препоръчително да ги включваме в менюто си най-вече през зимата:
• Съдържат много голямо количество фибри;
Това е една от причините да похапваме портокали. В цитруса се съдържат много повече фибри, отколкото в повечето плодове и зеленчуци.
• По-добро здраве на сърцето;
Още една безспорна причина, заради която си струва да консумираме оранжевия плод. В него се съдържат големи количества калий, които подобряват работата на сърцето. И сами знаете, че ако в организма ви има ниски нива на калий, това може да наруши сърдечния ритъм. Освен това портокалите са способни да регулират и кръвното налягане.
Цял живот сме яли портокалите грешно, ето как е правилно
• Високо съдържание на витамин С;
Дори децата са наясно с това, че в портокалите се съдържа изключително високо съдържание на витамин С. Полифенолите в цитруса предпазват организма ни от вирусни инфекции.
• Намаляват риска от камъни в бъбреците;
Тук става въпрос за редовна консумация на портокалов сок. Той способства за намаляване риска от появата на камъни в бъбреците, както и предотвратяване на бъбречни заболявания.
• Заздравяване на рани;
Пулпата на цитруса ускорява процеса по заздравяване на рани.
• Спомага за лечението на депресия.
Портокаловото масло е не само полезно при депресия, но и служи също за повишаване остротата на зрението, както и възпаление на венците.
Това са само една малка част от полезните свойства на портокалите, заради които си струва да присъстват във вашето меню. Похапвайте ги редовно и няма да сгрешите.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар или балансираното хранене!
