Човешкото тяло до голяма степен се състои от вода. За да поддържате оптимален баланс, трябва да приемате поне 2 литра течности на ден. Но вкусът на обикновената вода бързо ни отегчава. Добавянето на плодове ще я превърне в атрактивно средство за утоляване на жаждата.
Какво е полезна вода
Съдържа минимум калории. В същото време водата помага за премахването на излишните мазнини. Някои смятат, че пиенето на много течности намалява апетита, което води до загуба на тегло. Има някаква истина в това. Освен това водата помага за ускоряване на метаболизма, по време на който настъпва разграждането на мастните клетки. В условия на дефицит на влага скоростта на метаболизма намалява, тялото спира да обработва нежеланите отлагания.
Водата е естествен филтър. Освобождава тялото от токсини, които блокират нормалното функциониране на органи и системи. Диетолозите съветват да пиете чаша течност на празен стомах.
Водата е синоним на живот. И това в никакъв случай не е преувеличение. В условия на недостиг на течности тялото използва водата, съдържаща се в мускулите, за да поддържа функционирането на жизненоважни системи, по-специално мозъка. Без обичайната H2O кожата ще стане скучна и набръчкана. Критичната дехидратация, при която човек губи 20 процента или повече от влагата, е изпълнена със смърт.
Как да се научим да пием достатъчно течности
Добавянето на плодове към водата ще промени драстично нейния вкус. Приготвянето на напитката отнема минимум време.
Най-добрите рецепти
Манго. Този плод с право се счита за една от най-добрите натурални енергийни напитки. Напитката има невероятен вкус и богата миризма.
Смути от диня и семена от чиа. Това е идеалната напитка за топлия сезон. Благодарение на плътната си текстура и голямото количество хранителни вещества, може спокойно да се счита за пълноценна закуска.
Коктейл от лимон, мед и розмарин. Полезна през студения сезон. Горещият чай с добавка на лимон и розмарин ще накара живота отново да блести с ярки цветове.
Смути от праскова. Сочните плодове обогатяват тялото с хранителни вещества, като по този начин повишават производителността. Добавянето на малко количество бадеми прави вкуса на напитката още по-интензивен.
Коктейл с лимон и лавандула. Вкусната комбинация от тези съставки е оценена от гурмета.
Джинджифилова лимонада. Добавянето на тези продукти към водата му придава ободряващи свойства.
Коктейл от мента, ягоди и естрагон. Много вкусна лятна напитка, която е освежаваща в горещите дни.
Смути от банан с овесени ядки. Това смути е чудесна алтернатива на традиционната закуска. Бананът ще придаде на напитката приятен вкус, а люспите ще гарантират, че тялото получава достатъчно енергия.
Ментов чай. Проучванията са доказали, че топлите напитки не само затоплят тялото през зимата, но и го охлаждат през горещия сезон.
Вегетарианско смути. Зелените зеленчуци съдържат рекордно количество хранителни вещества. Напитка от тях е отличен витаминен коктейл, който ще осигури на тялото достатъчно енергия за целия ден.
Важно!
За да може да имаме максимална полза от водата за тялото, е необходимо да се научите как да я консумирате правилно. На първо място, не по време на храна. Можете да пиете половин час преди хранене и не по-рано от четиридесет минути след приключването. При интензивна физическа активност е препоръчително да се пият няколко глътки вода.
За съхранение на течности се препоръчва използването на стъклени съдове.
