Чудите ли се защо след всички опити да свалите килограми, си стоите на едно тегло или с пренебрежима разлика?
Тук ще ви разкрием няколко разковничета, защо не можете да отслабнете, въпреки опитите ви:
1. Заложили сте си нереалистични цели
Ако смятате, че трябва да отслабнете с 10 кг за 1 седмица, то още в началото сте си заложили капан за провал. Отслабването, също както напълняването, изисква време. Със сигурност не сте качили 10 кг за 1 седмица, тогава защо очаквате да ги свалите за толкова?
2. Обръщате се към здравословни варианти, без да разбирате тяхната калоричност
Авокадо със сигурност е изключително полезно, но е и изключително калорично. Както с пакетирани и нездравословни храни, то и със здравословното хранене трябва да се внимава, защото консумацията на определени продукти води до свръх прием на калории.
3. Нямате представа, че напитките са течни калории
Изключително често срещано е човек да си мисли, че след като е хапнал пилешко с малко ориз на обяд, както и шопска салата на вечеря, то е в калориен дефицит. Ако сте си взели едно „лате“ от любимате кафетерия, а и сте изпили 2 бири на вечеря, то само тези неща са прибизително 1000 ккал. Предвид, че основно, за неспортуващ човек, нормален прием на калории е около 1600-1700, то само с тези напитки, вие сте си набавили много повече от половината нужни калории за деня. Преосмислете подхода си.
4. Залагате на обезмаслени, но пълни със захар продукти
Има изключително много храни на пазара, които са пълни с изкуствени посладители, но обещават да са с малък процент мазнини. Имайте предвид, че даже с ниска масленост и калории, тези продукти не могат да компенсират факта, че производителят е заложил на изкуствени подсладители и захари, за да направят храната вкусна. Избирайте качествени пълномаслени храни.
5. Консумирате малко калории, но бедна в състав храна
Не, няма да отслабнете, ако ядете 2 пакетчета солети на ден. Ефектът ще е временен и трудно обратим. Със сигурност ще има хормонални последици, които освен промени в настроението, ще доведат до проблеми с кожата, косопад, а при дамите – с менструацията. Важно е да набавяте качествена храна за организма си. В интерес на истината, за строгото гладуване – по-добре е да го осъществите със зеленчуци и плодове, от колко да си позволявате пакетче солети, или кофичка кисело мляко, със захари и овесени ядки от магазина. Разбираемо е да се изкушавате да направите строга диета с 1 хранене на ден, но първо това не е за всеки, второ зависи от качествения състав на храната.
