Плодовата диета е една от най-ефективните за бързото сваляне на излишните килограми, като същевременно е здравословен вариант. Трябва обаче внимателно да се подбират плодовете, които ще се включат в ежедневното ви меню. Те могат да ви снабдят и с нужната енергия и тонус, докато повечето диети не ви снабдяват с нужните хранителни вещества, което забавя и всички процеси в организма, а самата диета може да има и йо-йо ефект.
За да отслабнем дългосрочно и здравословно, трябва да променим изцяло начина си на живот. Не всичко опира само до храненето, нужно е да сте и физически активни. Но е добре да имате и хранителна култура, за да извлечете ползите от всички продукти. Ако подберете правилните храни, ефектите ще са много по-бързи и забележими. Има някои плодове, които могат отлично да спомогнат за тази цел. Обаче бъдете особено внимателни, защото те съдържат много фруктоза и ще получите обратен на желания ефект. Ето и кои са най-подходящите плодове да добавите към здравословното си меню:
Ананас
Ананасът е сред най-предпочитаните екзотични плодове. Богат е на витамини, желязо, мед, магнезий, мед, тиамин и др. полезни хранителни вещества. Плодът ще спомогне за топенето на излишни килограми, както и е много подходящ при хора със съпътстващи заболявания като диабет, астма и др. заболявания на сърцето. Богатият му състав спомага за подобряване състоянието на кожата, косата и тонуса.
Банани
От бананите можем да си набавим редица вещества – калий, протеини, магнезий, фолат, манган и др. Те съдържат и много диетични фибри, но с консумираното количество трябва да внимаваме.
Диня
Едва ли има някой човек, който може да си представи лятото без компанията на динята. Динята е един от най-известните летни плодове, които са богати на антиоксиданти, аминокиселини, витамини, калий и ликопен. Чудесно допълнение към ежедневното меню, което да ви охлади, да утоли жаждата и да ви освежи в горещините.
Грейпфрут
Грейпфрутът е един от най-известните плодове за отслабване. Чаша сок от грейпфрут всяка сутрин може да спомогне за по-бързото топене на мазнини, като това е доказано чрез редица изследвания.
Круши
Крушите са още един помощник за успешното сваляне на килограми. В техния състав откриваме фолиева киселина, магнезий, фибри, антиоксиданти, мед, протеини и др. Този плод спомага за успешното детоксикиране и по-бързо храносмилане.
Лимони
Цитрусите също са много полезни в борбата с килограмите. Те спомагат и за укрепването на имунитета, пречиства тялото от токсините и действа като превенция срещу образуването на камъни в бъбреците.
Статията е само с информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията с диетолог. Обърнете се към специалист, за да изберете най-добрия за вас хранителен режим.
