„Страхувам се, че ще ме напусне“, „Не мога да се справя…“ Ако тези мисли постоянно ви завладяват, тогава можем да говорим за формиране на зависимост. Как да се отървем от пристрастяването и да прекъснем невидимата верига?
Признаци на зависимост от други хора
Още: 5 пикантни неща, които подлудяват мъжете
Хората със зависимо разстройство изпитват прекомерна нужда от грижа, много се страхуват от раздяла, страхуват се от самотата, нуждаят се от общуване и грижа, проявяват инфантилност. Това често се проявява като прекомерна загриженост за другите, желание да бъдеш необходим, полезен и прилепчиво поведение.
Няколко прости въпроса към себе си ще изяснят истинското състояние на нещата:
- Уверени ли сте, че можете да се справите с предстоящите предизвикателства?
- Влияете ли се от мненията на други хора?
- Можете ли да се развеселите сами?
Още: 7 малки навика, които имат голямо значение за една връзка
В допълнение, зависимостта може да бъде показана чрез:
- Чувство за недостоен за партньор.
- Чувство за саможертва, нужда да се хареса.
- Спонтанна агресия и недоволство.
- Желанието да обвиняваме само другите хора за всичко.
- Неспособност за поставяне на лични граници.
- Нужда от контрол.
Въпреки това, само специалист може да го диагностицира с помощта на специални тестове.
Страхът от изоставяне е в основата на пристрастяването
Още: Прост начин да подобрите отношенията си с близките, за който всички психолози ви напомнят
Този страх може да бъде толкова силен, че човек дори не осъзнава, че много неща може да направи сам. Страхът води до невъзможност за самостоятелно изпълнение на задачите и дори до лъжи, за да задържи близките.
Нужда от грижи
При пристрастяващото разстройство човек изпитва тревожност от раздяла и нужда от постоянна грижа. Човек със зависимост е нерешителен, пасивен, опитва се да не спори с другите, защото се страхува да не загуби тяхната подкрепа и любов.
Съгласие за действия
Неспособността за спор се проявява дори в парадоксалната липса на съгласие за определени действия. Те обаче пасивно приемат всичко за даденост.
Причини за зависимост от другите
Пристрастяването започва в детството и обикновено се свързва с родителите. Често най-травмиращата ситуация за детето е, когато родителите му го напуснат заради работа или дори развод.
Друг вид привързаност е свръхконтролът, който може да попречи на детето да се развива самостоятелно. В резултат на това израства неадаптиран, парников човек.
Друга причина за развитието на зависимост са личностните разстройства: депресия при майката, алкохолизъм при бащата или дори всички заедно.
Израстването в деструктивна среда води до факта, че такива деца постепенно започват да поставят нуждите на другите над своите.
Как да се справим със зависимостта: техники и препоръки
След като идентифицирате проблема и го признаете, трябва да започнете да се учите да правите нещата сами.
Можете да анализирате отношенията си с близките и да разберете за какво точно разчитате на другите и да започнете да се учите да бъдете независими без тяхната подкрепа стъпка по стъпка. Тези действия също ще ви позволят да възстановите доверието в себе си, да се вслушате в себе си и инстинктите си.
Научете се да се доверявате на себе си
Когато имате въпроси: „Какво да правя? Да отида или да не отида? Да участваш или да не участваш?”, започнете да се вслушвате в своите мисли, чувства, инстинкти.
