Дори ако вече сте били диагностицирани с хипертония, вашият начин на живот и диета ще ви помогнат да забравите за скоковете на кръвното. Що се отнася до физическата активност, тя също е необходима и не е задължително да е изтощителна тренировка.
Най-ефективните начини да забравите за скоковете на налягането е да се откажете от лошите навици, да премахнете солените и мазни храни от диетата си, да следвате дневния режим и да спортувате.
В скорошно проучване китайски учени доказаха, че танците са отлична възможност за физическа активност, която дава много значителен лечебен ефект.
Още: Jazz Evolution - едно пътешествие в историята на танца на 31 октомври в "Азарян"
Експертите проведоха мета-анализ, който включваше 11 рандомизирани контролирани проучвания. Колективно учените са анализирали данни от 983 души на възраст от 31 до 72 години. Всички индивиди са били диагностицирани с хипертония.
Повечето от доброволците са практикували различни видове танци три пъти седмично, като една тренировка е с продължителност 60 минути. Имало и контролна група.
Резултатите показало: Класовете по танци помогнали за понижаване на кръвното налягане и повишаване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта! В същото време горното и долното налягане на хората се променили.
Редовните часове по танци намалили систоличното кръвно налягане със средно 7,65 mm Hg. Чл. и диастолното артериално налягане - с 2,94 mm Hg. Чл. в сравнение с контролната група. Също така било отбелязано подобряване на нивото на „добрия“ холестерол (HDL), което се повишава средно с 0,20 mmol/l.
Още: Jazz Evolution - едно пътешествие в историята на танца на 31 октомври в "Азарян"
Важно условие: тренировките трябва да са редовни, тоест поне три пъти седмично. Здравословните показатели се подобряват след 12 седмици - стават чудеса, но не веднага.
Освен това, танците могат да бъдат чудесна алтернатива на кардиото. 50 минути дори не най-активни упражнения могат да бъдат приравнени на ходене на 3-5 хиляди стъпки. Затова се запишете на уроци, ако сте искали, така ще помогнете на сърцето и кръвоносните си съдове, ще можете да се отървете от излишните килограми и просто да си прекарате добре.
Между другото, танците са полезни и за мозъка. Няколко проучвания показват, че това хоби е свързано с намален риск от деменция. Така учени от Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ установиха, че танците намаляват риска от развитие на деменция със 76% . Друго проучване, публикувано в списанието Frontiers in Aging Neuroscience, показва, че танците подобряват пространствената памет.
Укрепване на ставите, отървете се от депресията, повишете самочувствието - всичко това също е свързано с танците.
Още: Генът не прощава! Вижте как децата на Уилям и Кейт танцуват точно като родителите си (ВИДЕО)
13 неподозирани хобита, които спират стареенето на мозъка
