Оказва се, че за да подобрите функционирането на храносмилателния тракт, трябва да добавите в диетата си цитрусови плодове, овес, спанак, сьомга, ферментирали храни, джинджифил и ябълки.
Човешкият храносмилателен тракт съдържа над 10 трилиона различни бактерии. В същото време неправилното съотношение на „лошите“ и „добрите“ микроорганизми може да причини разстройство в храносмилателната система.
За да избегнете проблеми свързани със стомаха и стомашно-чревния тракт, специалистите съветват да добавим в диетата си някои здравословни храни.
Кои топ полезни храни допринасят червата и нормализират стомашно-чревната микрофлора, вижте сега:
Цитрусови плодове (лимон, лайм, портокал)
Цитрусовите плодове съдържат D-лимонен, който има благоприятен ефект върху храносмилателните органи, като премахва киселините и подуването на корема. Портокаловата кора насърчава храносмилането и здравословния поток на жлъчката.
Джинджифил
Джинджифилът помага за намаляване образуването на газове и подобрява кръвообращението в червата.
Ябълки
Ябълките са богати на пектин. Той неутрализира киселинността в стомаха и подобрява работата на червата.
Овес
Суровият овес съдържа пребиотик, който увеличава броя на полезните бактерии в червата. Наред с това овесът е богат на фенолниови съединения и фитоестрогени. Такива могат да намалят възпалението.
Спанак
Спанакът и другите зеленолистни зеленчуци са богати на магнезий и сулфонова киселина. Те, поддържат правилния баланс между добри и лоши бактерии в червата.
Ферментирали храни
Ферментиралите храни към тях се отнасят - кимчи, кисело зеле, кефир и мисо. Те лекуват червата. Съдържат полезни бактерии в състава си.
Сьомга
Сьомгата съдържа омега-3. Тя оказва благоприятен ефект над цялата храносмилателна система.
