Витамин С е необходим за укрепване на имунитета, особено в периода на вируси. Тъй като витамин С се разтваря във вода и тялото не може да го произвежда само, човек трябва постоянно да захранва тялото с този витамин.
Общото правило е, че възрастните трябва да консумират около 75-90 милиграма витамин С на ден, но има проучвания, които препоръчват поне 500 милиграма на ден.
Но количеството от 500 милиграма се счита за здравословна граница, но що се отнася до добавките, специалисти съветват първо да се консултирате с лекар. По-долу ще представим списък с плодови сокове, богати на витамин С и антиоксиданти.
Портокалов сок за имунитет
Портокаловият сок е много богат на витамин С и се препоръчва срещу възпаления, особено причинени от диета, базирана на месо. Експертите казват, че за да получим тези стойности, трябва да пием портокалов сок с цели парчета всеки ден.
Гроздов сок за мозъка
Пресният гроздов сок е пълен с витамини и антиоксиданти, които са полезни за мозъка. Проведените експерименти показват, че ежедневната консумация на този сок в продължение на поне 12 седмици значително подобрява паметта.
Сок от червена боровинка за храносмилане
В допълнение към витамин С, този сок е много ефективен срещу бъбречни инфекции, но и за подобряване на храносмилателната система. Той инхибира производството на язвени бактерии, но за да получите тези ползи, този сок трябва да е 100 процента натурален.
Сок от сливи за по-добро храносмилане
Сокът от сливи е пълен с антиоксиданти, калий и фибри. Действа като слабително и облекчава изпражненията.
Още: Край на тежестта в стомаха: Чайове, които побеждават запека и подобряват храносмилането
Сок от нар, пълен с антиоксиданти
Нарът е съкровище от ценности и неговият сок съдържа повече антиоксиданти от зеления чай или червеното вино. Антиоксидантите ни предпазват от свободните радикали, които причиняват не само възпаление, но и по-лоши заболявания, като рак.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
