Ако минете покрай някой голям офис по време на обяд, можете да видите хора, които тичат, пият кафе от хартиени чаши и набързо поглъщат бърза храна или сладкиши. Но такава диета няма да подобри здравето ви.
Ако трябва да избирате между това да не обядвате изобщо и да ядете нездравословни храни, по-добре е да хапнете поне нещо, отколкото да гладувате до вечерта. Но е важно да разберете, че в дългосрочен план такава нездравословна диета може да доведе до сериозни метаболитни проблеми, наддаване на тегло и влошаване на храносмилателната система.
20 ТОП съвета за здравословно хранене, когато се храните навън
Как да подобрите диетата си, как да се храните правилно, когато нямате време?
· "Конниците на Апокалипсиса"
Графикът на съвременния човек, който работи предимно умствено, се състои от четири „коня на апокалипсиса“: хронична липса на сън, стрес, крайни срокове или случайни командировки, липса на възможност за планиране и придържане към здравословно хранене.
· Не толкова трудно
Здравословното хранене е преди всичко приемането на всички необходими хранителни вещества в тялото: протеини, различни видове въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
· Не можете да останете гладни. Ето защо.
Ако периодично пропускате обедите и не закусвате преди работа, можете да създадете калориен дефицит и да отслабнете. Но тази загуба на прекалено много тегло ще доведе до много сериозни проблеми, особено при жените.
Може да предизвика спад в имунната система и банални, но постоянни настинки с усложнения, които ще отнеме много време лечение, сериозни метаболитни нарушения и други.
Как да се храним здравословно при натоварен график?
Има няколко важни препоръки как да се храните, когато ви липсва време.
Важно е да отделите време за хранене, когато планирате деня си. Просто вписваме всички хранения в дневния си график.
Трябва да отделите време, за да напишете меню за седмицата. Така ще намалите времето, в което да не мислите всеки път къде и какво да ядете. Хубаво е някои ястия да се приготвят предварително и веднага да се поставят в съдове за съхранение в хладилника.
Изключваме от диетата всички вредни храни (сода, бързи храни, колбаси и полуфабрикати от супермаркета). Между храненията са подходящи храни като ядки, кисело мляко и други леки храни.
10 навика за здравословно хранене, които научаваме от различните държави
Бързи рецепти - спасение
Опитайте и експериментирайте с нови рецепти. Сандвич от пълнозърнест хляб с крема сирене, варено яйце и зеленчуци не отнема много време за приготвяне.
Най-удобният начин да спестите време е да работите с диетолог, който да ви изготви план за хранене, а от вас се изисква просто да го следвате.
Поръчвайте хранителните си стоки онлайн
Не само отнема по-малко време, но и можете да контролирате какво слагате във виртуалната количка. Вероятността да добавите стоки импулсивно е много по- малка.
Поръчайте готова храна. Има много заведения, предлагащи доставка на здравословни готвени ястия.
