Коремът несъмнено ще намалее значително след раждането, но все още ще остане далеч от постигането на идеалната форма. Изключение правят жените, които са били физически активни преди и по време на бременност, при такива жени връщането към предбременната форма е много по-лесно. Има няколко правила, които да следвате, за да се радвате на перфектен корем веднага след бременност.
1. Корем след раждане - бременност
Появата на корема след раждане зависи от няколко фактора. На първо място, теглото на жената преди бременността и нейната физическа активност оказват голямо влияние върху външния й вид веднага след бременността. Ако една жена е тренирала много преди бременността и мускулите й са много добре тренирани, тя не би трябвало да има проблеми да се върне във форма след раждането.
2. Корем след раждане - външен вид
Няколко дни след раждането коремът ще намалее значително и жената ще свали до 10 кг наведнъж. Плацентата, околоплодната течност и бебето тежат много. Ако след бременността остават още няколко килограма, тогава ако жената се храни разумно и здравословно, тя бързо ще възвърне предишното си тегло. Не забравяйте, че матката се свива и коремът става по-малък с това.
Коремът след раждането често е леко висящ. По време на бременността коремът нараства и кожата се разтяга бързо, така че ако жената не се грижи правилно, тя може да очаква, че ще бъде увиснала след раждането.
3. Следродилен корем – диета и упражнения
Коремът след естествено раждане и след цезарово сечение ще се различават един от друг. Кожата ще се държи различно след хирургическата интервенция. За тези жени ще е значително по-трудно да се върнат към физическа активност, тъй като се нуждаят от повече време за възстановяване, отколкото жените, които раждат по естествен път.
Когато става въпрос за диета, всички жени следват един и същи принцип – рационално хранене. Ако жените искат да свалят няколко килограма, те трябва да ядат много зеленчуци, протеини и въглехидрати и редовно да хидратират тялото си, като приемат достатъчно количество вода. Не трябва да приемат газирани напитки, сладкиши и много мазни храни. Ако в допълнение, една жена кърми, тя не трябва да консумира продукти за подуване на корема, тъй като бебето може да развие колики.
Упражненията и правилната диета са гаранция за връщане във форма. Разбира се, коремът след раждането има шанс да се върне в перфектната си форма, трябва да бъдете търпеливи и дисциплинирани.
