Прекаленото свободно време, повече от пет часа на ден, може да се отрази слез на психическото ви състояние.
"Повече от нас чест са в стрес. Работя на пълен работен ден, имам две малки деца, мъжът ми също работи. Някои дни преминават в пълен хаос.", разказва изследователката Кейси Могилнер Холмс за шведското издание Dagens Nyheter.
"Понякога си мисля дали да не зарежа всичко и да не отида на пустинен остров, където бих могла да си почина. Ще станем ли по-щастливи, ако махнем всичко, което "трябва" в живота ни и правим само това, което искаме?", казва още Холмс.
Снимка: iStock
Така се появява идеята за написването на научна статия за свободното време и доброто самочувствие.
Изследването, което Холмс прави заедно с колегите си Мариса Шариф и Хел Хършфилд показва, че не е сигурно, че животът ни ще стане по-добър, ако оставим всичко и правим само това, което искаме. Учените доказват твърдението си въз основа на множество анкети и експерименти.
Те установяват, че постепенното увеличаване на свободното време води до това, че човек се чувства добре, но тенденцията губи ефекта си, ако свободното време достигне два часа дневно. След пет часа психологическото самочувствие започва да се влошава.
Все пак нещата не са толкова еднозначни. Когато учените разгледали резултатите от изследването по-подробно станало ясно, че и повече от пет часа свободно време на ден може да са от полза за психиката, ако това време е вложено в социални контакти или занимания, които са продуктивни и наситени със смисъл.
Основният извод е, че "гладът за време" се отразява зле на емоционалното състояние на човека.
Ситуацията се изостри по време на пандемията, когато мнозина останаха да работят от дома, границите между свободното и работното време се размиха, а на родителите се наложи да помагат на децата в дистанционното обучение. От друга страна има и такива хора, които усетиха, че имат прекалено много свободно време заради допълнителните почивни дни и отменени мероприятия.
Необходими са два часа на ден да правим това, което ни харесва, за да сме щастливи.
Снимка: iStock
Дейностите, които да правим през свободното време:
- Отпускане и битови развлечения - гледане на телевизия, игри, пълно бездействие;
- Пътуване заради почивка и общуване;
- Секс;
- Посещение на спортни мероприятия в ролята на зрител;
- Общуване с други хора - приятели, роднини;
- Посещения на мероприятия, свързани с изкуство и развлечения (кино или изложба);
- Спортни дейности - каране на колело, тичане или йога.
