През последните няколко години все по-често се говори за т.нар. “суперхрани”. Те обаче не са нещо ново, а всъщност се използват от стотици години насам. И благодарение на информацията за тях, която лесно се намира, все повече хора ги включват като част от менюто си заедно и с други полезни хранителни добавки.
Суперхраните са продукти, които са богати на полезни за здравето вещества. Мощните свойства, които се съдържат в суперхраните, се отразяват в кратък срок от време върху здравето. А редовната консумация на суперхрани в съчетание с подходящи хранителни добавки има редица ползи за човешкия организъм. В суперхраните има растителни съединения, които подобряват функциите на организма.
Вижте кои са едни от най-добрите суперхрани:
Ядки – те са богати на фибри, протеини, желязо, витамини, магнезий и калций. Редовната им консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ядковите суперхрани са лешник, макадамия, кашу, шам-фъстък и бадем.
5 по-евтини алтернативи на суперхраните
Листни зеленчуци – най-известните суперхрани от тях са цвекло, зеле и спанак. Те са богати на витамини А, С, Е, К и витамини от група В. Цвеклото е изключително подходящо за хора, които спортуват редовно. Също така то се бори успешно с възпалителните процеси в организма. Цвеклото е богато на антиоксиданти и нитрати, както и съединения, които засилват притока на кръв.
Плодове – високите нива на флавоноиди в горските плодове намаляват риска от инфаркт. Суперхраните от плодовете са годжи бери, акай, малини, череши, боровинки. Авокадото също е суперхрана. То съдържа почти 20 основни витамина и хранителни вещества и е добър източник на ненаситени мазнини, витамин Е, витамини от група В, калий и фибри. Сред екзотичните плодове също има суперхрани. Драконов плод, киви, карамбола са плодове, които осигуряват витамини, минерали и фибри.
Зелен чай – прави се от неокислени листа и е един от не толкова обработените видове чай. Богат е на антиоксиданти и полезни полифеноли. Има най-различни видове зелен чай, които се използват в традиционната индийска и китайска медицина. Зеленият чай може да предотврати и появата на рак.
ОЩЕ: ТОП 10 суперхрани за деца!
Защо суперхраните да станат част от менюто ви ?
Те имат редица ползи за здравето. И въпреки това само тяхната консумация няма как да поддържа тялото здраве. Затова хапвайте суперхрани, но и се грижите са здравето си като спортувате редовно и ходите на лекар, когато имате притеснения, че ви има нещо.
Няколко съвета за здравословно хранене:
- Ограничете консумацията на силно преработени храни и напитки.
- Наблегнете на приема на зеленчуци през деня.
- Когато имате възможност, изберете нискокалорични напитки като кафе или неподсладен чай.
- Увеличете приема не фибри.
- Ограничете или напълно изключете храните, които съдържат добавени захари.
Лечение със суперхрани - мит, мода или истина?
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
