Докато някои хора правят вдъхновяващи видеоклипове за комфортни полети, други се страхуват дори да си представят себе си на борда на самолет. Особено ако им предстои дълъг полет.
Аерофобията е доста популярно явление. Поне една пета от населението страда от ирационален страх да лети. Някои хора научават за фобията в зряла възраст, след като вече са се озовали на борда на самолет. Други прекарват по-голямата част от работното си време в командировки, така че всеки път им се налага да преодоляват собствения си дискомфорт. Във всеки случай „непоносимостта“ към стоманените птици не се отразява добре на качеството на живот.
Разказваме ви за прости, но ефективни начини да направите крачка към по-комфортни полети.
Заемете се с нещо приятно
Предварително помислете с какво можете да се разсеете по време на полета. Съсредоточете се върху интересите си. Обичате ли да четете, да гледате филми или да слушате музика? Тогава изтеглете бестселър на любимия си писател, филм, който отдавна искате да гледате, или направете плейлист с любимите си песни. Ако горното не е достатъчно за максимална концентрация, отделете време за работа. Или си осигурете кръстословица от най-трудното ниво. Вариантите са много, важното е да изберете този, който ще ви донесе максимално удоволствие и спокойствие.
Не утежнявайте ситуацията
Документалните филми за разследвания на самолетни катастрофи и игралните филми за детективи, които търсят престъпници на борда на самолет, със сигурност спират дъха. Но особено впечатлителните аерофоби определено не трябва да ги гледат. Особено в навечерието на излитането. Забраната важи и за тематичните книги: „Чудо в Андите“ на Нандо Парадо и „Опасен полет“ на Артър Хейли. Много увлекателни, но твърде обезпокоителни.
Страх от летене със самолет – как да се справим с него
Запознайте се с теорията
Трептящите от вятъра клапи и заходът на втори кръг наистина могат да активират въображението ви и да предизвикат пристъп на паника. Но това може да се избегне, като се потопите в основите на авиационната индустрия. Проучете информация за въздушния транспорт, механизма на действие на самолетите, особеностите на тяхната конструкция. Страхувате се да летите при лошо време? Прочетете за извънредни ситуации, причинени от удар на мълния в самолет или силен смог. Ще се изненадате колко малко от тях са регистрирани в историята на стоманените птици. И не забравяйте да си припомните, че самолетът е най-безопасният вид транспорт.
Използвайте психологически трикове
Ако по време на полета се почувствате много некомфортно и осъзнаете, че пристъпът на паника е неизбежен, съсредоточете се върху дишането си. Вдишвайте и издишвайте дълбоко, кажете си стихотворение или текста на любима песен, която обикновено ви успокоява. Пребройте пръстите на ръцете си, спомнете си рождените дати на роднини, приятели, колеги. Обмислете план за действие при пристигане: как ще стигнете до хотела, на кои места ще отидете първо, къде ще закусите, обядвате и вечеряте.
Дайте приоритет на пътуването със самолет
Според някои експерти няма по-ефективен начин за преодоляване на страха от това да се изправиш лице в лице с него. Според тях трябва да летите колкото се може по-често и да го правите дори ако е възможно да стигнете до дестинацията си с влак или самолет. Преди да приемете този съвет, помислете за последствията. Сигурни ли сте, че страхът няма да ви парализира и че летенето няма да е твърде стресиращо? Ако е така, съществува риск да избягате от самолета, да загубите пари и време.
