Много се говори за опасностите от тютюнопушенето. Всички теми и плашещи снимки върху цигарени опаковки целят да вразумят хората и да им покажат един аспект, които потребителят често не вижда,
В цял свят пушенето на обществени места е забранено. Провеждат се акции и благотворителни концерти. И все пак голяма част от населението продължава да пуши. Лошото от всичко това е, че „пушачите“ стават все по-млади. Засега няма държава, в която пушенето да е напълно забранено. Реално това би било положително за опазване здравето на нацията.
Отказването от тютюнопушенето не е лесно. Този процес изисква силна воля и подкрепата на близки и околни. Една от причините, поради които хората намират сами да оправдаят тютюнопушенето, е рискът от наддаване на тегло. Всъщност, когато човек се откаже от тютюнопушенето, той замества жаждата за никотин с постоянни закуски и в резултат на това се появява наднормено тегло. Някои дори смятат, че никотинът влияе, върху метаболизма, въпреки че това не е правило.
Как да откажете цигарите, без да напълнявате
- Физическата активност и активност ще помогнат за изгарянето на наднорменото тегло. Можете да карате колело, да плувате или просто да ходите бързо;
- Правете силови упражнения. Растежът на мускулната тъкан ще подобри метаболизма;
- Намерете си хоби, което ще ангажира ръцете и мислите ви;
- Не се увличайте по строги диети, просто балансирайте диетата. Яжте на често и на малки порции;
- Опитайте се да замените желанието за никотин не с храна, а с питейна вода или пребройте до сто;
- Може да се разсейвате с клечка за зъби или дъвка без захар;
- Ако наистина искате да хапнете нещо, винаги имайте под ръка суров морков или ябълка;
- Намалете консумацията на мазни и пържени храни, яжте повече зеленчуци и плодове;
- Намаляване консумацията на алкохол. Много пъти на човек не му се пуши, освен ако не консумира алкохол;
- Определете приоритетите за себе си: кое е по-лошо и по-вредно - пушене или наддаване на няколко килограма тегло. Така вредата от тютюнопушенето за сърцето е еквивалентна на наддаване на 40 кг тегло.
Ако наддаването на тегло става бързо (което по право се случва изключително рядко), потърсете помощ от диетолог.
Бъдете щастливи и горди с решението си!
