Хормоните са химикали, произведени от жлезите на ендокринната система, които казват на клетките, тъканите и органите какво да правят. Хормонални проблеми възникват, когато нивото на хормоните е над или под нормалното ниво в кръвта.
Още: Лекар: Добре ли е да ядете банани на гладно?
Проблемите с хормоналния дисбаланс засягат почти 70 – 80% от жените по света, въпреки че повечето от тях могат да живеят с този проблем през целия си живот, без да го забележат.
Хормоните са отговорни за регулирането на много важни функции в тялото като:
- Настроение
- Телесна температура
- Метаболизъм
- Сърдечна честота
- Сън
- Цикъл на възпроизвеждане
- Растеж
- Стрес
Нивата на хормоните в тялото на жените варират в определени периоди, като: преди или по време на менструация, по време на бременност или менопауза. Дисбалансът на женските хормони е често срещан при стероидните хормони, адреналина, хормона на растежа, инсулина, естрогена и прогестерона, хормон, произвеждан от яйчниците, който ви помага да спите.
Симптоми
Хормоналният дисбаланс може да повлияе на комфорта, концентрацията, здравето, представянето на работа и отношенията с близките ви.
- Наддаване или загуба на тегло
- Подуване на корема
- Предменструален синдром като главоболие, промени в настроението и други
- Състояние на депресия или тревожност
- Акне
- Косопад или изтъняване на косата
- Безплодие
- Нощно изпотяване
- Безсъние
- Проблеми с концентрацията
- Проблеми със зрението
- Продължителна умора
Съвети
Експерти дават някои съвети, които трябва да следвате, за да предотвратите тези симптоми. Какво трябва да направите?
Някои холистични съвети при хормонални проблеми се основават на четири основни стълба:
- Здравословно хранене, избягване на ограничителни диети. Храна, пълна с хранителна стойност, като зеленчуци, пълни с протеини и добри въглехидрати.
- Приемане на добавки като: органични сертифицирани био чайове и продукти, които помагат при хормонални проблеми.
- Нежни физически упражнения като пилатес, йога, плуване, леки упражнения и др.
- Намаляване на нивата на стрес и тревожност, които са често срещани при жени с хормонални проблеми.
Още: Лекар: Това е препоръчителното дневно количество захар за добро здраве
Хормоналният дисбаланс е проблем, който не трябва да се пренебрегва, тъй като последствията могат да бъдат тежки. Четирите стълба по-горе са основните стъпки, които ще ви помогнат да възстановите баланса и да живеете здравословен живот, като същевременно предотвратявате различни здравословни проблеми.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
